トレメモ週報

トレメモ週報（2023.9.18-9.24）

今週のサマリ運動時間：18H11m ラン：83.2km（D+2236m）バイク：101.1km（うちZwift 20.0㎞）スイム：1800m 通勤をクロスバイクからロードバイクに変えてからロード乗る頻度が上がったので乗ってる気になってラン多めの1週間になりました。頻度は上がってるけど通勤だからただのつなぎ… 自転車のポイント練習的なやつを最低週1回は入れたいところ。 9.18（月）：Jog Run 15.6km（6:06 /km ／HR ave.132 b

トレメモ週報（2023.9.11-9.17）

今週のサマリ運動時間：16H39m ラン：65.1km（D+2551m）バイク：79.3km（うちZwift 20.0㎞）スイム：2320m 週末の南アルプス日帰りが想定以上にハイボリュームだった。ヤマレコで作るより距離1割増しになるのなぜだろう、、その反面、思ったより自転車は伸ばせず。両立は難しいなぁ… 9.11（月）：通勤ライド+Zwift SSTの30分バージョンというのをカスタイマイズしてみた。 SSTショートをすべて3分にしたもの。 30分だったら

トレメモ週報（2023.9.4-9.10）

今週のサマリ運動時間：14H51m ラン：62.2km（D+2403m）バイク：94.5km（うちZwift 36.4㎞）スイム：1900m 今週はランを頑張った1週間。週末に思い立って行った高尾がとーってもよい練習になった！秋の大会に向けてこういう練習も少しずつ入れていきたい。 9.4（月）：Jog Run 7.6km（6:04 /km ／HR ave.128 bpm）いつもの帰宅ラン。最近心拍がだんだん下がってきて、ジョグでの脚の疲労感が軽い。散歩す

トレメモ週報（2023.8.28-9.3）

今週のサマリ運動時間：18H19m ラン：33.3km（D+134m）バイク：281.7km（うちZwift 0.0㎞）スイム：2460m ブルべ参加したから自転車たくさん乗った！気軽にチャレンジしたけど新しい気づきがたくさんでした。週末に備えて平日軽めにしたりでランが少なくなってしまったけどアクティビティタイムは達成です◎ 8.28（月）：Jog Run 5.4km（6:03 /km ／HR ave.121 bpm）いつもの帰宅ラン途中までコース。週

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