トレメモ週報

トレメモ週報（2023.5.22-5.28）

今週のサマリ運動時間：13H11m ラン：46.29km（D+1330m）バイク：74.09km（うちZwift 37.76㎞）スイム：2700m リカバリー週。そこまで疲労感は強くなかったけど 100㎞も走ったのでここで調子に乗るとケガするやつ。おとなしく過ごしていい感じで疲労抜きできました。 5.22（月）：通勤ライドレース中はしっかり水分塩分補給したつもりだったけどしっかりむくみました。。仕事中はほぼ座っててむくみひどくなるので通勤ライドでくるく

トレメモ週報（2023.5.15-5.21）

今週のサマリ運動時間：27H14m ラン：118.31km（D+6811m）バイク：36.32km（うちZwift 0㎞）スイム：2100m ほとんどが週末の彩の国。今回はうまいことレースにむけて調整できた気がする！ 5.15（月）：Run Run 5㎞（6’17/㎞／HR ave.120）プールまで走っていったのに、まさかの水着忘れた… チケット買って、更衣室入ってから気づくという。 500円捨てた～と思ったら親切な受付の方が新しいチケットと交換してくれ

トレメモ週報（2023.5.8-5.14）

今週のサマリ運動時間：10H31m ラン：30.77km（D+267m）バイク：139.80km（うちZwift16㎞）スイム：1600m 来週は彩の国なのでテーパー期で少なめに。脚の疲労を抜きたかったのでバイク多めにしてみました。 5.8（月）：Swim＋Run Swim 30min + Run 3㎞（6’40/㎞ HR ave.126）電車のダイヤが乱れまくってプールの閉館時間に滑り込み、、 30分しかなくてどこまでいけるか焦ったけどなんとか1500mは

トレメモ週報（2023.5.1-5.7）

今週のサマリ運動時間：24H10m ラン：81.72km（D+3156m）バイク：123.89km（すべてZwift）スイム：2000m GWなのでたくさんワークアウトできた！ 5.1（月）：Zwift Zwift 120min（Ave.128w）ローラーで長めのワークアウトを。 50kmくらいのやつをやってみようと適当に選んだBigger LoopがD+693mでなかなかヘビーだった。。 Epic KOMで瀕死。その後のジャングルは垂れまくり。まだまだ貧脚な

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