44.健康に「オートファジー」を取り入れる

先日、友人に一冊の本を借りました。

「空腹」こそ最強のクスリ

青木 厚『「空腹」こそ最強のクスリ』

最近、どうやら流行っているみたいです。

「16時間断食」とも言われていて、メンタリストDaiGoさんから、そのほか調べるとアイドルや有名人の方々も実践されているとのこと。

簡単に言うと、16時間何も食べず、残りの8時間は自由に食事を取っていい、というもの。

参考にこんな記事がありました。

「16時間断食」の極意とは？ “食べない時間”が生み出す科学的メリット｜OCEANS オーシャンズウェブ

お腹が空いてどうにもならない、というときも、ナッツ類やヨーグルトはいいとのこと。

これならできそう！
と、ダイエットの必要性はありませんが僕も実践してみることに。

目的は、血糖値が乱高下することを抑えることです。

僕は食べたらすぐ眠くなる人です。
食べ終わるかなぐらいから睡魔がやって来ます。
赤ちゃんじゃん、とよくいじられます。

菓子パンも好きだったんですが、少し控えることに。

要は血糖値の問題なので、8時間何食べてもいいと言いながらもちょっとは考えようと思って取り組んでいます。

でも、いきなり毎日やるのはなかなか厳しい。
お腹空きます。

なので、週末だけでもと本には書いてあったので、まず週に2、3日から挑戦してみようと思います。

口に入れるもので身体は作られ、口から出る言葉で心が作られる。

口に入れるものも、少しずつ変えていきます。

若いうちから健康に投資！

現役期間を延ばすため、生涯現役に近づけるために、今から力を入れて準備します。

何でも、結果はすぐには出ません。
継続あるのみ。

40代になった時が楽しみです。