食べたいなら食べても良い！

もい！はじめましてもそうでない方も私のnoteをご覧いただきありがとうございます！
今週は汗ばむくらいに暑い日が続きましたね！
シーツなど大きな物を洗うのにちょうどいいお天気だったのに洗うタイミングを逃してしまいました…無念！

さて今回のテーマは『食べたなら食べても良い』です。

ダイエットでよくあるのが「好きな物を我慢して食べるのをやめる」と言う選択。
でもよく考えてみてください。
本当に好きな物、あなたはやめられますか？

恐らくやめられない方が多いはずです。
と、言うよりもやめられる訳がないと断言しても良いような気もします。
私もお酒を浴びるように呑んでいましたが、完全にお酒をやめると言うのは出来ませんでした。
何故なら美味しいってわかっているし、好きだからこそ余計やめられない。
だったらダイエット時の食べたいものに関しての答えはひとつ『食べればいい』なんです。

今回はサクッとこの食べ方についてお伝えしますね！
簡単に感じるかもしれないやり方ですが、実際にやってみると難しいかもしれないので少しずつ挑戦してみてください❁

食べたいなら食べる、我慢が逆効果！？

新商品や旬な物、食べる物って色んなものがあるのでその時急に「あー食べてみたい！」って思う時がありませんか？
食品業界は毎日新しい商品を作っているので誘惑だらけ。
でもここで我慢してまうと、その事ばかり考えてしまうようになるので逆効果になっていしまいます。

気になるのであれば、食べちゃっていいです。

食べないでもやもやしたまま過ごすのってストレスを感じやすいです。
毎日食事や運動など継続してダイエット生活に取り組んでいるのであれば、その日に気になる商品を頂く事くらい問題ないのです。

ただし連続してしまわないように注意！

問題はない、と書きましたが「毎日頑張っているし今日くらい良いよね～」が連続してしまわないように気をつけましょう！
食べて良いけど、毎日続いてしまえば体脂肪の原因に繋がってしまうのです。
私は過去にお酒を浴びるほど…とお伝えしましたが、ほぼ連日連夜だったので体脂肪の原因が続いている状態でした。
おまけでおつまみも揚げ物系ばかりだったのでより加速させてしまった訳です。

好きだからこそ毎日口にしてしまいやすいので、ここは自分と相談して間隔をあけられるようにしていきましょう！

食べることで満足感を得よう

気になる状態で食べちゃいけない自分ルールで縛り付けてしまうのはかなりストレスです。
別に食べなくてもいいか～くらいなのであれ問題ないのですが、「あの子は食べているのに私は食べられないなんて…！」と、なってしまってはきっとイライラしてしまいやすいはず。

毎日コツコツダイエット生活を続けているのであれば、1日くらい好きな物楽しんでも問題から安心してください❁
体脂肪の原因となるものを190日間食べているのと、1日食べただけで考えたら1日だけで体に大きな変化は出にくいです。

食べても大丈夫、って思ったら少しダイエットに対する窮屈感から抜け出せたのではないでしょうか？

◇◆◇◆◇

いかがでしたでしょうか？
ダイエットって好きな物を我慢しなければいけないなど自分に制限をかけやすいです。
私も以前お酒以外にスタバのフラペチーノが好きだったのに我慢して別の商品を頼んでいた時期がありました。
でも週や月に一度の楽しみとして考えたら運動や食事を意識して続ける事が出来ましたし、食べられる日がご褒美の様に感じてよりダイエット生活が楽しくなったんです◎

考え方や摂取の仕方でダイエットに対する感情は大きく変わります。
あなたが今ダイエットに対してマイナス感情しかないのであれば、一度自分ルールを見直してみるのもありですよ！

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それではまた次回の更新でお会いしましょう！チャオ！