ダイエットが出来ない理由を打ち破る！

もい！はじめましてもそうでない方も私のnoteをご覧いただきありがとうございます！
春通り越してもう初夏来ているんじゃないかと思う位暖かい日々が続いていますね～！
私はもう日中Tシャツで外へ出ているので、真夏になったらまたタンクトップ生活になるかもしれません笑

さて今回のテーマは『出来ないを考える』について！

ダイエットは過去にして来なかった行動を多く選ぶ事になります。
運動だけでなく、食事管理もダイエットを始めなければ意識し無かったはず。

しばらくやってると、太っていた習慣から抜け出そうとしてる自分が少し違和感を感じて「何でこんな事やってるんだろう…」と感じてしまったり「こんなの続けられない！」と投げ出したくなってしまう場合だってあります。

そこで今回はビギナーダイエッターさんに起こりやすい現象『出来ない』がなぜ起こるのかを深掘りして克服しよう！をいつものようにサクッとお伝えしますね❁

最後まで読んでスッキリし、壁を打ち壊してくれたら嬉しいです！

どうして出来ないのかを考える

出来ない、続けられない…これには必ず理由が存在します。
その理由を見つけずに諦め半分でもう良いやとやめてしまうのって勿体なく感じませんか？

一旦紙とペンを用意して、なぜ続けられないのか箇条書きでいいので書き出してみましょう！

考えるだけでいると、解決せずにただループしてしまいやすいです。
悩んでる事を可視化するのはどの分野においても便利なやり方ですよ◎
新しい事を始めたい場合も、続けられなかったらどうしてなのかを深掘りして原因を突き止めていく必要があります。

出来ないを出来るに変えるには？

書き出してみて改めて気がつく事ってありますよね。
ここで出来るような行動に切り替える為に何が必要かを考えていきます。

例えば…
・歩く歩数がいつも少ない→階段を使ったり少し遠回りして歩く時間を増やす意識をする
・野菜がいつも足りない→スーパーへ行ったら野菜売り場をよく見回ってみる
・ゴロゴロしちゃう→脚パカ、膝パカでもいいから動かすようにする

などなど少し時間を振り分けてみたり、行動する意識を変えてみたり、あなたが「これなら出来そう！」と感じるようなものを見つけてみてください◎

考えて改善策を生み出したら即行動！

出来ない理由から出来る理由になった時、次にやるのはそのまま行動に移す事です。
ここで行動に移さないとせっかくやる気が湧いてきたのにそのままになってしまい、自分を変えるチャンスを逃してしまいます。

ダイエットに成功して、目標を達成した後は『何を継続していくか』を選んでそのまま今の生活を送るのが大切になってきます。
痩せ習慣に切り替わったのなら、ちょっと負担に感じている物のレベルを下げたり、今までペースを崩さずにスタイル向上で筋トレの精度を上げたりでもOKです！

行動したからこそ変わっていける体験をしたのなら、やるべき事は何のか明確になっているはずですよ！

◇◆◇◆◇

いかがでしたでしょうか？
ダイエット以外でも、思考を書き出し可視化させ改善策を見つけるやり方が使えます。
せっかく体を変えていきたい、過去の自分から脱却したいと思って進めているのですから、段々嫌気がさしてもうやめた！と投げ出すのは勿体無いですよね。

人は新しい事を一度にたくさん取り入れる生活が出来ません。
急に大きな変化を加えると、脳の働きで阻止されてしまいやすいのです。
だから地味に小さな事からコツコツ進めるのが成功への近道なんです。

気が緩むとどうしても以前の太っている習慣に戻りやすいので、気を付けながら日々の行動を改善していきたいですよね！

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それではまた次回の更新でお会いしましょう！チャオ！