#7 もっとも身に着けやすい運動習慣

運動習慣を身に着けたい、そう思ってもなかなか続かないのが実態ではないだろうか？

そんなあなたに、階段を走ること（階段ダッシュ）がオススメ。
理由は①取り組みやすいこと、②周囲を気にする必要がないことの2点。

①取り組みやすい

階段ダッシュのもっとも大きな特徴は、取り組みやすさ。

通勤で電車を使うのであれば、ほぼ間違いなく登り下りがあるだろう。そこで、エスカレータではなく、階段を選択して走るだけ。

トレーニング環境が目の前にあるので取り組みやすい。私は4月から毎日階段ダッシュをしているが、毎日欠かさずに続けられている。

②周囲を気にする必要がない

階段ダッシュは周囲の目を気にする必要がない。

街中でダンベルを持っていたり腹筋をしたりするのは、他人の注目を集めてしまい、恥ずかしくてできないだろう。

しかし、階段ダッシュであれば、恥ずかしくない。他にも走っている人はいるし、周囲からは急いでいる人くらいにしか見られない。

階段ダッシュは周囲を気にせず、簡単に身に着けられる運動習慣。エスカレータより登るスピードが速いので、タイパが良いという副次的効果も得られる。

今日も私は階段を走る。