習慣化の基本は、古い習慣の上書き

どうも。
忙しいけど小説書くんだおじさんこと、春眠亭あくびです。

長年の夢を叶えるため、毎日小説を書く時間を捻出したいと思っています。
今日は、成功しました。

この前習慣化の本を読みました。
「ジェームズ・クリアー式　複利で伸びる１つの習慣」
https://www.kinokuniya.co.jp/f/dsg-01-9784775942154

全く刺さらないタイトルで、僕も数ヶ月積読してました。
でも、意を決して読んだんです。
この決断力と思い切りの良さ、さすがは僕ですよね。
チャーチルか、僕か、ってな具合です。

で、内容めちゃくちゃ良いです。
曰く、
新しい習慣を作りたいときは、既にある習慣に紐づけるといい。

例えばですけど手淫を毎日するなら、
手淫をしたら（既にある習慣）、小説を書く（新しい習慣）。
とやると、習慣化しやすいようです。

もしくは、
小説を書いたら、手淫ができる。
というご褒美方式もかなり効果があるみたい。

僕の場合、手淫トリガーにしちゃうと個室ビデオで小説を書く羽目になって萎えまくりの花太郎なので、
「マンガ読みたくなったら→小説書いて→そしたらマンガ読んでいい」
というトリガーにしました。

それに伴い、アプリも階層化して、マンガアプリをフォルダの深いところに隠してしまい、マンガ読もうとすると必ず小説書くためのアプリが目につくようにしました。

完璧すぎて甘勃起しますね。

さて、まずはとにかく続けて、習慣化してしまいたいです。
またご報告します。

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