筋トレができないときのモチベーションの保ち方

時間が取れなくてもあせらない

仕事が忙しい。
今日こそはやろう。
今週は3回はやれる。

なんて考えながら筋トレスケジュールを確保している方は多いかと思います。

しかし、急遽その時間が取れない。

なんてそんなことはありませんか？

私なんか日々そんな毎日の繰り返しです。
その中でもなんとか時間を確保しようとしていますが思うようにも行きません。

では、むしろ考え方を変えて筋トレは休んでいる間
にも筋肉肥大が起こっていると考えれば

あせるきもちもおさまるのではないのか？

むしろ、その筋トレに本来当てようとした時間を別の時間に費やせるわけななので時間の有効かができたと考えるべきだ。

毎日筋トレはしなくてOK

結論から言うと、筋トレは毎日やる必要はありません。

毎日やった方が、筋肉を早く大きくできると勘違いしている人がいます。その考えは、誤りです。

むしろ、筋肥大を目的におこなっているのであれば、休息をしっかり取り入れた方が効率的です。

筋トレは、筋肉に負荷をかけて鍛えるトレーニングです。

同じ部位を毎日鍛えてしまうと、筋肉に負担をかけすぎてしまい、なかなか育ってくれません。そのため、体を休ませて、筋肉をさらに成長させる超回復を待った方が良いでしょう。

どうしても毎日やりたいという方以外は、休息日を取りながら部位ごとに筋トレするのがおすすめです。

筋トレを毎日するデメリット5選

【デメリット1】筋肉が成長できない

【デメリット2】筋肉を縮小させてしまう可能性がある

【デメリット3】オーバーワークになる

【デメリット4】怪我をするリスクが高まる

【デメリット5】可動域が狭くなる

毎日筋トレをする注意点4つ

【注意点1】鍛える部位を毎日変える

【注意点2】筋肉痛の時は休む

【注意点3】筋トレ後にストレッチをする

【注意点4】正しいフォームでおこなう

【注意点5】筋肉の部位によって回復時間が異なることを知る

毎日筋トレをするなら気をつける3つの生活習慣

【生活習慣1】栄養バランスのとれた食事をする

【生活習慣2】しっかりと睡眠をとる

【生活習慣3】湯船に浸かる

まとめ

ということで筋トレを毎日するのも逆効果。

ということがわかる。
むしろ、筋トレができない日、時間が取れない日、と色々
ありますが、そんな日は別のやることに時間が取れるわけですから

そちらの時間に有効活用する。

そして、自分のメンタルの中にもこの休んでいる時間も

筋肥大は怒っているのだと納得させる。

そうすることによって自分の心の中にも余裕ができる。

以上、本日もご愛読ありがとうございました。