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maki_memo
ダイエットはここから始まった
体重増加してきたなーと感じつつも
ついつい美味しいものに手が伸びて
間食で満たされて
食事を抜いたり
主食を抜いたり
これまでの悪しき習慣をあげると
ご飯は食べないと便秘になる
夜スイーツを食べると体脂肪が増える
ダラダラ喰いで食べた量が不明
(本人はそんなに食べたつもりがない)
健康診断で脂質異常となる
お腹が空かないから食事をつくりたくない
こうして
太りやすく痩せにくいという
負のループにハマってしまう
9/24に仲間と宣言しあって
ひょんなことから始まったダイエット
ご飯はしっかり取る
お腹が空いたら食べる
血糖値が上がらない方法を考える
食べる時は時間をかけて五感で味わう
それにしても
ダイエットで検索すると
情報は溢れている
それだけ
一筋縄ではいかないということ
なんでしょうね
もうすぐ2週間で
1キロ減少
これをあと半月維持できるように
5分前後の運動を食後にいれて
ますます元気に♫
今日は
かぼちゃの煮物
白子とこんにゃくの煮物
鶏ひき肉と蓮根でハンバーグ
白菜の浅漬け
常備菜に加えました
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