オメガ3脂肪酸

血管は柔らかい方がいいのは、ご存知ですよね？

硬くなると、動脈硬化につながります。

では、これを防ぐ食材は？というと、オメガ3を含んだ食材です。

・マグロ(トロ)

・イワシ

・サンマ

・サバ

サンマやサバは水煮や味噌煮缶が手軽に食べられて栄養も高いです‼️

少しずつ、取り入れて健康的な食生活にしていきましょう🎵