目標を設定して宣言する！

我が家の掲示板に、新たな掲示物が ↑↑↑
身体の露出が増える夏に向かって？我が娘（小６）が新たな目標設定と行動計画を立てた宣言の足跡がありました。なかなかよい感じなので、こちらをネタに綴ってみます。

夢（目標）を実現するためには、宣言する

夢は「見るもの」か、「実現するもの」か。
まずは「夢」そのものをどう捉えるかで全く行動が変わってくるなと思います。

夢に日付をつけると、目標になる

という言葉があるように、夢を単なる絵に書いたぼたもちにせず、実現する、達成するものとすることで見える景色と行動を具体的なものにしていきます。

その上で、実現を加速するために有効なのはひとまず「宣言する」ことです。思い描くだけでは、あくまで自分どまりですが、宣言する＝言語化して外に放つことで、応援者が出てきます。脳にアンテナがしっかり立つことで、無意識の状態でも必要な情報をキャッチしやすくなってきます。

目標を設定する

実際には、夢に日付をつけるだけでは叶いません。できるだけ具体的にその夢をイメージし、言葉にしたり、数値で表したり、ビジュアル化することでそれを後押しします。

目標を設定する具体的な方法については、過去に書いた記事をご覧ください。

目標設定と行動計画の検証

せっかくなので、ネタを提供してくれた我が娘達の目標設定と行動計画をそっと検証してまいりましょう。

「現在、若干ぽっこりしたお腹を、9月までにシックスブロック（イメージ画像的には）の腹筋をつくる」という目標に対して

「毎日、90度腹筋を100回と普通の腹筋を100回（できれば）」という行動計画を立てています。

素晴らしい点としては

１．目標設定と行動計画を立てて宣言したこと
２．達成した時のお腹のイメージがかなり具体的であること
３．期限や腹筋の回数、水の飲む量やお菓子の量を数値化している

これは大人でもできない方は多いです。
検証なので、あえて改善点は、

１．一気に100回、1日目10回、2日目15回などと達成可能な回数でステップをつける
２．やる時間を決める
３．「できれば」「ぐらい」など曖昧表現を使わない

もちろん、そもそもの達成レベルという点で道のりは遠いな〜ということもありますが、ここは９月末の結果をみてPDCAのサイクルで自分で検証する時間を持てたらと思っています。

さて、これに刺激を受けてあなたはどんな目標設定＆行動計画を立てますか？そしてぜひ宣言しませんか？

目標設定や行動計画について具体的に知りたい方は、個別セッションへ