小さな習慣がチリも積もれば

三日坊主って、

そもそも初日の気合いと頑張りすぎじゃない⁈

時間とエネルギーを一気にかける起電力がかなり必要。

毎回思うけど、わかってるんだけど…
やり続けていく前にモチベーション低下と息切れしちゃうんですよね。

さらに自分の中の強敵は

ホメオスタシス（恒常性）があります。

発熱した時、平熱に戻そうとするのもこのホメオスタシスによるもの。

いつもの体の状態に戻そうとする大切な機能ではあるのですが
新しいことをしようとする時には厄介な存在に変わります。

そんな大変なことしなくてもいつも通りの状態に戻そうとするチカラ。

私の場合はハマると時間も忘れるぐらい没頭するのですが

気持ちが乗らないもの苦手なものは、まずはすぐに挫折タイプ。

誰もそういうところはあると思うんですが、
わかりやすい傾向だなーと自覚してるんですよね。

例えば掃除や片付けもそう。

大ざっぱで片付け下手なので、キレイ好き・ミニマリストに憧れます。

だから年２回断捨離月で一気に片付け→終わった！サイクルにしています。

ただ日常の掃除となると
毎日掃除に時間はかけられないし、そこまでやりたくない（笑）

そこで教えてもらったのが小さなことを習慣化すること。

私が決めたのは

毎日5分清掃

今日はこのエリアだけ拭き掃除する
今日はここを掃除機かける
今日はここの汚れをキレイにする

そんな感じです。

タイマーを5分セットしてアラームが鳴ったら終了。
もうちょっとやろうかなと思っても途中で終了。

はじめた時、もう少しできると思って頑張りすぎると
三日坊主になる可能性大です。

だから途中までだったら、翌日その続きをやればいいんです😊

宣言→　実行　→完了

小さなこの繰り返しで自分との約束を守っている

「自分は決めたことをちゃんとできるんだ」

小さなことかもしれないけれどそれが自己肯定感を高めてくれるんです。

毎日5分清掃を続けて習慣化してきたなーと感じるとともに

「ついで掃除」をするようになってきました。

・洗面所を使った「ついでに」メラミンスポンジで蛇口まわりをふく
・冷蔵庫開けた「ついでに」ドアをふく

とかそんな簡単なことなんですけどね🌟

そして思わぬ変化が！

夫には特にこうしてほしいとか言ってなかったのですが

彼も気になるところとか「ついでに」やるようになってきたんです。

家の中がまだ雑然とはしてるけど

なんか家の中、気持ちいいな、居心地いいなって感じて

自分もそうしたいって思うようになってくれてたらうれしいんですけどね。