定年オヤジの下手の横好き趣味日記　#92　昼寝のすすめ

定年後に大事な4K（関係、健康、小遣い、興味）の中で、今回は健康に関する時間の使い方について紹介します。

お昼寝

　年を取るにつれ、朝早く目が覚めるようになってきました。
そのためか昼食後に眠くなることがありますが、そういう場合、我慢せずに昼寝をしましょう。

　最近では、昼休みに昼寝を推奨している会社も出てきていますし、昼寝用の部屋を用意しているところもあるようです。

　昼寝することで頭がすっきりしますので、その後の作業効率が上がります。交通事故も減るとの報告もあります。

コーヒー
　昼寝が良いと言っても、寝すぎてしまうと夜眠れなくなってしまいます。
２０～３０分程度にしましょう。

　お好きな方は、昼寝をする前にコーヒーを飲むのもよいでしょう。
コーヒーに含まれるカフェインは覚醒効果がありますが、効果がでるのに３０分程度かかりますので、昼寝を終わるころに目が覚めてきますので、目覚まし代わりになります。