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定年オヤジの下手の横好き趣味日記 #2 健康第一

定年後、一番大事なのはやはり健康でしょう。

ある統計では、40歳以上の5人に4人が運動器官に衰えが見えるロコモティブシンドロームかその予備軍とのことです。

コロナでの外出自粛や在宅勤務などもあり、運動不足を感じている人は多いようです。

高齢者が要介護になる原因の一つは、自宅などで転んで骨折することです。
足の筋力が衰え、歩く際に足先が十分上がらず、つまずきやすくなることが転倒の要因になっています。

自分の足の筋力具合は、イスからの立ち上がりテストで確かめられます。下記のサイトを参考に試してみましょう。

ちなみに私はギリギリで片足立ちできました。
これからも、もう少し鍛えねばです。



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