福山たい

バツイチ、休職、アラサー、うつ病。人の目ばかり気にして「優秀で優しい人」として生きてた…

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バツイチ、休職、アラサー、うつ病。人の目ばかり気にして「優秀で優しい人」として生きてたら、やりたいことを見失いました。自分の経験や挑戦を書いてます。同じような境遇の人の助けになりますように。 HSPの方向けのメディアを作りました https://hspblog.net/

  • バツイチアラサー休職男の主張

    これまでの経験や記事を書くモチベーション、自分からみた世界、考えをまとめてます。

  • うつ病休職日記

    うつ病について、休職について、実体験や感じていることなど、まとめています。

  • オネエ霊媒師が教えるうつ解消法シリーズ

    僕が相談しているオネエ霊媒師が3ヶ月であなたのうつ病を解消してあげるわというのでその実況をしています。ダメならオネエに最後ブチギレようと思います。

  • モンステラ育成日記

    観葉植物を育て始めたので、育て方やトラブルの対処など乗せている育成日記です。

心のモヤモヤを解消する方法

モヤモヤした状態って本当にいやですよね。 僕は仕事に悩んでうつ病になってしまったのですが、 思い返してみると、仕事の中身についてもこれでいいのか、不安だなとかモヤモヤしていたし、 転職とか含めて、自分の人生このままでいいんだろうか、とモヤモヤしていました。 モヤモヤしていると心も疲れてきますよね。 でも今、休職を経て復職に向けて動いているのですが、現在どうかというと、やっぱりモヤモヤしています。 モヤモヤしていると態度にも出てしまったりして、自分の不安感やイライラ

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    • 謙虚って結局なんだ？

      謙虚であることはいいことのような気もするし、悪いことのような気もする。 これって結局、本来の謙虚というのが曖昧というか誤解されている部分があるからなんだと思います。 例えばスポーツ選手が自信過剰で行きすぎた発言をした際に、謙虚さが無いとか批判されることがありますが、この場合の謙虚ってちょっと違うのかなと思います。 こういった誤った謙虚というものを押し付けられて辛い思いをしている人も多くいるんじゃないかなと思います。 誤った謙虚人に褒められたり、人より優れているときに、

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      • 優柔不断がやめられない止まらない

        人生は選択の連続ですよね。 今日も朝早起きするか昼まで寝るか、気分転換に出かけようか家に居ようか、カフェに行くかお金がかかるからやめとくか、カフェではどの種類のコーヒーにしようか、ケーキセットかサンドイッチか、noteを書くか読書をするか。 そんな連続で今はカフェでnoteを書いています。 この後は家に帰ってゲームをするか、読書をするか、ブログを書くか、決めていません。また悩みながらYoutubeを見るんだろうなとも思います。 優柔不断だと何するにも一歩遅れてしまうし

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        • 悪い習慣がやめられない止まらない

          やることがあるのにスマホを見てしまう。 寝る前についついお酒を飲んでしまう。 仕事帰りにどうしても甘いものを買ってきてしまう。 人によっていろいろな習慣があると思います。もちろん全てが悪い習慣だというわけではないですが、 それをやったことによって後から後悔や反省に繋がるものであればそれは悪い習慣と言えると思います。 僕も、お酒がなかなかやめられなかったり、寝る前にスマホを見てしまって夜更かしをしてしまったり、やらなければならないことを後回しにしてしまったり悪い習慣だ

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        心のモヤモヤを解消する方法

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        マガジン

        • バツイチアラサー休職男の主張
          42本
        • うつ病休職日記
          6本
        • オネエ霊媒師が教えるうつ解消法シリーズ
          6本
        • モンステラ育成日記
          2本

        記事

          人生の意味なんて後付け

          最近急に無力感とか虚無感を感じることがあります。 何してもダメな気がしてしまったり、なんのためにこんなことをするのだろうとか、俺なんかには、とか始めるのが遅いとか。 もちろんいろいろな本をよんだりして、こういう考え方もあるな、いいな。 とか思って実践はするのだけど、なんと無く虚しい気持ちになったりします。 人生の意味なんて他人の後付けそう思いました。何を残そうが、なんだろうが関係ない。 別に何も残さなくても大丈夫で、人間がやれることには限界があるし、いつかは必ず迎え

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          身の回りのものを整理するとポジティブになれる

          ネガティブな感情ってどうしても出てきてしまいますよね。 でも、性格的にポジティブな人もいるし、生まれつきネガティブな人なんていないと思います。 でもどうしてそれが出てきてしまうかというと、思考の癖だったりします。 やっぱり思考の癖って周りの人や、環境による影響を受けていますよね。 学校のアイドルが不良と付き合ったら数ヶ月後にはタバコを吸ってギャルになってしまったり、環境による影響って絶大です。 思考とか感情って、自分が今置かれている環境によってくるくると回ってしまい

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          目的意識と自信と目標

          僕は自分に自信がない方です。 どちらかというとネガティブで、自信がないから、行動が伴いません。 何かを始めるには、まず本を読んで、ネットで調べて失敗の無いように慎重にやり始めて、ある程度学び終わったら、よしやれるなと自信になる。 だから自分に高い目標を掲げるなんてことができません。 でもこんなことをしていると何をするにも時間がかかりすぎます。 準備の時間も大切ですが、準備に時間をかけすぎたり、尻込みをしてしまってやらないでしまったり、それもこれも自信がないからです。

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          クズになる努力

          僕みたいな真面目くんはクズになるのが難しい。 でもクズって自分に正直に生きてるじゃないですか。 だからクズになった方が楽なんだろうなと思うんですよね。 だからクズになるための努力をしようと思います。 最大の敵は自分真面目くんで完璧主義だと、クズな振る舞いをした時に自分自身で自分を責めてしまいます。 もしくは、他人から「お前はクズだな」と言われることに対して耐えられません。 真面目なので、ちゃんとしたいんです。完璧にしたいから、ダラダラとしたり、人に甘えたり、騙した

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          自分の頭の中ほど世の中は動いてない

          以前、被害妄想について書いたのですが、どうしても頭の中でネガティヴ思考が働いてしまい、被害妄想を感じたりして、嫌な気持ちになりがちです。 頭の中にいる性格最悪おじさんが、僕にいつも話しかけてくるんです。 そんなものは自己肯定感を上げて、自信を持って、という人もいるかと思いますが、自己肯定感が低いまま大人になってしまった子供は一生そのままです。 自己肯定感とかって、そんな簡単に上がり下がりするものじゃないですからね、あるところで杭が打たれて、そこを基準に感情が変化するだけ

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          やりたいことが見つからない【モチベーションは出すのではなく設定する】

          やりたいことってなかなか見つからないですよね。 そして、やりたいことじゃないとモチベーションって維持できませんよね。 僕は、ここ数日noteを書けませんでした。 別に書きたくないわけではないし、書きたい題材もあるのに、だらーっとYoutubeやNetflixを見てしまってました。 他にも読書とか勉強とか、やろうと思ってたことが出来なかったりして、あーモチベがないなあと思っていました。 これが自分がやりたいことなのだろうか、アラサーにもなって将来が不安だな。と現実逃避

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          被害妄想がやめられない止まらない

          やめられない止まらないといえばかっぱえびせんですが、 僕はほんとに被害妄想がやめられない止まりません。 僕はいつからか分かりませんが、思春期くらいから物事は最悪値を想定してから行動する人でした。 最悪値を想定していれば、それ以上に悪いことは起こらないし、対処することもできるからメリットも多い。 でも、その分心配は増えるし、嫌な気持ちになることもあります。 そんな思考パターンだったので、人と接する時も悪く思われているのではないか、という想定をどうしてもしてしまいます。

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          健康になるのが怖い

          僕は半年前にうつ病と診断され、休職しました。 その時のことはこの記事に書いてます。 そして半年たって今は、復職に向けて産業医の方と面談をし始めました。 先日1回目の面談を終え、その時に言われたのは、毎朝7時に起きて生活リズムを取り戻しましょう。お酒も控えましょう。 たったこれだけです。そして日々の生活をメモして翌週に持ってきてくださいと言われました。 僕もうつ病になってから、いろいろ苦しみながらもどうやったら前みたいに仕事ができるようになるか考えてきました。 ですが

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          岩盤浴とかサウナの精神的効果

          昨日岩盤浴に行ってきました。 まず温泉に使って体を温めてから、岩盤浴に入り、汗をかきながらぼーっと寝てましたが、これってなんか意味あるのかなぁと思いました。 確かにデトックスしてる感は出てるんですけど、熱いところで寝る意味がいまいち分からず。 でも、うつ病とかにも効果があるみたいなんですよね。 そもそも、ととのうってどういう感じを指すんでしょうね。 自律神経の働きがうんぬんかんぬん岩盤浴にいくと自律神経がうんぬんカンヌンって書いてあるんですけど、いまいちわからんです

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          過去は過去としてもう完了している

          過去の嫌な思い出とか、時々思い出して後悔したり辛くなったりしますよね。 僕もよくフラッシュバックといえば大袈裟ですが急に思い出したりして、恥ずかしい気持ちになったり、悲しくなったり腹が立ったりします。 そのくせいい思い出ってあんまり出てきてくれないんですよね。 人間って危険を避けるために失敗とかの方が記憶にしっかり定着するようです。 生きづらいのでなんとかならないものかと思います。 類似したケースの時に思い出す人間は何か刺激を受けるとそこからいろんな記憶を思い出しま

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          人に攻撃しないと達成感を得られない可哀想な人たち

          どのコミュニティにも一人は攻撃的な人いますよね。 新人いじめをする先輩、同期には負けない！と勝手に敵視してくる人、噂を流す人、マナーやルールにうるさい人 別に怒鳴らなくてもいいのに、、みたいなこととか、もっと言い方あるのにと思ってしまいます。 そう言う人が居ると、萎縮しちゃうし、本来のパフォーマンスが出せないですよね。明るい性格でも暗くしてしまうし、ビクビクしてしまう。 攻撃的な人、「そいつのためを思って」「できないやつは叱ってやらないと」と思ってるかもしれませんが、

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          自己暗示の効果

          自己暗示って効果があると思いますか？ 僕はなんとなく気合論な感じがして好きにはなれません。 ただ、少なくともプラスの要素もあるなと思いました。 自分の中の解釈を変えられる僕らは色々な事象に対して、解釈をして、行動とか反応をしています。 例えば、「上司に怒られる」事象に対して、「嫌われている」と解釈して落ち込んだり、「期待されている」と解釈してやる気がでたりします。 この解釈の部分にアプローチできれば物事をプラスに考えることができる。 その一つの方法として、自己暗示

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