後屈のカラクリ 身体が柔らかくなる話
こんにちは✨
しなやかで柔らかい身体を目指して
日々の生活にヨガを取り入れていたら
ほんとに身体が柔らかくなりました🥹💓
札幌市在住のヨガ講師れいかです😊
今日は【後屈】についてシェアできれば
と思いました！
ヨガのインストラクターさんでも後屈が
苦手！という方結構多いです😊
なぜ苦手なのか…
後屈をする時の
身体の使い方がわからないから！です😊
それだけだと思っています🤫
もちろんある程度の柔軟性は必要ですが
ヨガのインストラクターならそこはクリア
している方が多いハズです☺️💓
だとしたらあとは身体の使い方…
ヨガの代表的なポーズであり
SNSなどでよく見る映えポーズといえば
ナタラージャアーサナ！
↓これわたしです
今ひとつ自分の理想どおりにいかないところは
【脚が上がる高さ】
【上半身の引き上げ】
この2点だと思います☺️
脚を高く上げようとがんばると
上半身が下がっていまう方が多いかなと🤫
どうやって解消すれば良いのか…
じつはわたしはこの【カラクリ】を
知っています🥰
ポイントとなるところは
【股関節の外旋】
ですが…
股関節を外旋するだけでは骨盤が開き
上体も横に流れててしまいますね🤫
ナタラージャアーサナの完成系とは
言えないです…😔
そこで❣️
上半身を
【捻る】ことで骨盤の向きを修正して
いきます😊✨
言葉で説明していくと
なんだか難しそうだし…
わたしにできるかな…😔
と思ってしまいますが
一旦、身体で感覚を掴めたら
ポーズをとる時に難しく考えなくても
瞬時に身体が反応してくれますよ💓
わたしは子供のころバレエをしていたので
脚を後ろに上げる時の身体の使い方が
身体に染み込んでいるのだと思います🤫
というと、
わたしはバレエなんてしてないから…
やっぱり柔軟性がないとダメなんだ…
そんな風にやる前から諦めないでくださいね！
わたしもバレエをしていたのは子供時代の話
大人になってガチガチに凝り固まった身体を
ヨガをすることで4年かけてここまで
変化させてきたのです😤
もちろん！まだそこまで身体を使う
柔軟性が足りていない方にも
必要な柔軟性を高める方法を
自分の身体でたくさん試して実験
してきたので的確にお伝えできます！😊✨
身体の使い方がわかったら
さらに難しいポーズにもチャレンジできる
ようになりますよ😊
↓鳩の王のポーズ(キングピジョン)
ナタラージャアーサナとキングピジョン
やってることは同じですよね😊
実際に自分で身体を使いながら
お見せするのが1番わかりやすいかと思って
3月にジャパニーズヨガ
インストラクターさん向けのワークショップを
開催します🥰
すでに活躍されている
ヨガインストラクターさんの身体の
ビフォーアフターを見られること
とっても楽しみにしています🥹✨
また一般の方向けにも
一度のレッスンで効果実感して頂ける
しなやかで柔らかい身体を作る
【パーソナルオンラインヨガレッスン】も
随時行っています🥰
お問い合わせはインスタDMまたは
公式LINEからメッセージくださいね❣️
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