整体の効果を出すための方法

あなたは整体に行くと体が良くなると思っていませんか？

もちろん、数日は調子が良いと思います。

せっかく整体に行っているなら効果が長いほうがいいですよね！

今回はそんな人たちのために整体の効果を長持ちさせる術を紹介します！

それは「正しくセルフケアをすること」

なんだそんなことか、そんなのめんどくさいからいいや

って思った人はもう読まなくてもいいです。

どんなセルフケアすればいいのか気になる！

って人は是非この先をも読んで、実践してみてください。

整体の効果を引き出すセルフケアは「運動をする」です。

えっ、運動？！

って思った人もいると思いますが、自ら体を動かすことで整体の効果がより引き出せるんです。

ちょっと専門的ですが、他動運動といって人に体を動かしてもらうことばかりしていると、自己治癒力という自分である程度体を回復させる力が衰えていきます。

自己治癒力が落ちた体は、身体的機能がうまく働かないので

肩こり、腰痛、冷え、むくみ、頭痛、向上心の低下（ネガティブ志向）等に繋がっていきます。

運動をすることで、全身に血液が巡りはじめ、体のいろんな箇所の多くの機能が活発になります。

頭ではなんとなく分かっているんだけどなー

って思う人が8割くらいではないでしょうか。

その８割の人は、運動をしないことを自分のなかで正当化している人たちだと思います。

忙しいとか、運動する環境じゃないとか、

適当に理由をつけて。

5分でも運動できるし、それくらいの時間なら確保できるはずだし、運動する環境は今の日本には山ほどあるので、これを読んだ今日から早速運動していきましょう！

長くなったので、どんな運動がいいかは次回紹介します！