ファスティング5日目 スッキリ大根で宿便出し❗️

こんばんは😊おーちゃんです。

今日から、回復食です😉
スッキリ大根、前回もやったのですが、断食期間、出なかった分も含めて宿便も出してくれるので凄く良いんです💕

スッキリ大根とは
前回、「ファスティング　回復食」でググってこの記事を見つけてトライしてみたのですが、レシピをメモっていなかったので今回再度ググってみると、「梅流し」とか「大根流し」とか呼ばれてるみたいです。そして、やっている人も滅茶苦茶多い💦
材料とか作り方、食べ方（飲み方？）も微妙に違う方法があるので自分に合ったレシピや方法を見つけるのがいいですね

こちらの記事のレシピは以下の通りです

【材料】
・大根　1/2～1/3本
・だし昆布　10cm×10cmを2枚
・梅干し　3個
・水　2リットル

【つくり方】
1.大根は短冊切りorいちょう切りにする。
2.梅干しは包丁でたたいてつぶす。
3.だし昆布を入れた2リットルの水で柔らかくなるまでコトコト煮る。（約40分）
※ゆで汁は、食べるときに使うので取っておく。

●「スッキリ大根」の食べ方

1.まずはコップ1杯の水（300mlほど）を温めて、ゆっくり飲む。
2.どんぶりにたたき梅を入れ、お湯（300ml）を注ぎ、ゆっくり飲み干す。
3.ゆでた大根をよく噛んで食べる。味噌を添えても良い。（あれば、りんごやキュウリをよく噛んで食べても良い）
4.大根のゆで汁（300ml）に、たたき梅を入れ、梅湯を作って飲む。
5. 3～4を繰り返し3回行う。トータルで40分～1時間かけてゆっくりと食べること。

私は圧力鍋で大根だけど長めに加圧して、柔らか~くして食べるのが好きです💕前回、本当に震えるほど美味しいと感じたので今回はこれが楽しみでした・・・しかし、今回はそこまでは感じられず😞断食期間が1日少なかったからなのか、昆布入れ過ぎたからなのか、大根自体が美味しくなかったのか、お水の量が多かったからなのか？わかりませんが・・・前回は最初から２リットルなんて無理！と1リットルくらいでやってましたので・・だって、2リットルって❗️❗️その前に0.6リットルも白湯飲めって⁉️前回白湯はすっとばして、、大根のゆで汁も1リットルくらいでしたけど、効果は充分にありましたよ✨

今回は白湯から、とトライしましたが、梅を入れての2杯目は無理でした・・💦他のやり方では3時間ほどかけて、とあったので、3時間くらいかけて飲んだり食べたりしましたが、3分の２くらいでギブア～ップ

どうしても、根が真面目な日本人なもので😅書かれている通りちゃんとやろう❗️としちゃうのですが、ふと「無理しなくていいんじゃね？」「もう嫌だって身体は言ってるよね」と思って書いてある通りにするのはやめました
個人差とか体質とかあるもんね～～😆

で、スッキリ大根の成果はというと、バッチリでした👍トイレに何回行ったことやら・・・🚻そして、日ごろの食事の仕方の反省点として、私、ご飯は玄米なのですが、もう少し、ちゃんと噛んで食べよう！です😅

そして注意しなければならないのが梅が洗剤、大根の食物繊維がブラシの役割をする、半ば強制的に宿便を出す梅流しは、一時的に腸壁を荒らすことになるので注意点することがあるとのこと。
・投薬や治療中の病気のある人は、決して自己判断で行わないこと。
・特に消化器系の病気の人、消化器の手術をして１年以内の人は禁忌。
断食後＋腸が荒れている、という状態は食べたものを吸収しやすいので、体によくないものを食べるとかえってアレルギーを招きやすくなります。梅流しの後、１週間は、動物性食品、アルコール、添加物、炭酸、ヤマイモや香辛料など刺激の強い食品は控えることが大切なようです。

私は明後日、娘とお孫ちゃんと会うのでちょっと食べちゃうんだろうけど・・・

回復食1日目の今日の食事メニューは
朝：酵素ドリンクのみ
昼：スッキリ大根
夜：玄米粥、お味噌汁
でした。お味噌汁はスッキリ大根の残りを活用です

今朝の測定です

ファスティング中のは1日2リットルの良質なお水を摂ることが推奨されるので、やはり、お水は摂らないといけませんね⭐️

明日も回復食をゆっくり噛んでたべよう(#^^#)