副交感神経を高めたい

おはようございます、つくもはぴです。

昨日は疲れが溜まっていて、休む日にしよう！と思って休みました。
最近交感神経を高めてばかりで、副交感神経が置き去りになっていました。

目標があって、目標に向かって努力する状況は毎日楽しくて楽しくて仕方ないんです。
そのためずっと活動的になってしまい、休む時間を置き去りにしていました。

意識的に毎日リラックスする時間を作るために、いくつか対策を考えました。

1. 夜40度以下のお風呂に浸かる

2. マインドフルネスをする時間をとる

さっそく昨日実践してみましたが、
こんなにぐっすり眠れたのは久しぶりでした。

特に夜お風呂に浸かるのは、かなり効果を感じました。
脳がオフモードになれますね。

これからも習慣化していきたいと思います。

今日も一日頑張ります！