休校中の個人トレーニング①

各地で休校が延長されています。

長い自宅待機、家庭学習で非日常な状況が続いているかと思います。

3月17日付けの文科省からの文書には、運動機会についての注意事項が示されています。ストレス発散・運動不足解消のためでも、安全に十分注意して身体を動かせるようにしなければなりません。

チームドクターにも、運動するにしても接触がないようにすべきだとアドバイスをもらいました。

https://www.mext.go.jp/content/20200317-mxt_kouhou01-000004520_1.pdf

どうやって身体を動かしてストレス発散をするかが分からないがために集まって遊んでしまうことがないように、何かいい方法がないか…

縄跳びしてランニングしてってのがシンプルなんですが、毎日それを続けるのはなかなかストイックで大変です。

様々なアスリートが子ども向けのトレーニング動画を出していますが、チームでも普段行なっているトレーニングの中から、三密（密閉・密集・密着）を避けながら個人でできるメニューをまとめなおしました。

https://youtu.be/3RzM9cHnp5s

僕の家の近所に住む卒業生が動画作成に協力してくれました。引退してからしばらく動いていなかった上に、手洗いうがい、マスク着用、アルコール消毒をしながらという、なかなかしんどい状況でトレーニングしてくれました。

僕が様々な講習会、トレーニングDVD、テキストから学んだ内容も使っているので、オリジナルのものばかりではありません。YouTubeやSNSを探せば他にも良いメニューが見つかると思いますが、参考にしてもらえたら嬉しいです。

ちなみに僕は国語科なので、漢文の教材も作成中ですが、教科書や問題集に準拠する内容もあるので、ネットに上げられません…興味のある方は個人的にご連絡ください。

無料で全文読めますが、おひねりや記事購入をしてくださったら、第2弾以降のトレーニング動画撮影に向けて、OBへの差し入れ代や教材準備費用にします。

早く日常が取り戻せますように。

安井直人