体質改善プログラム開始3日でほとんどの不調改善【Report：DAY1〜5】
プチ不調を解消すべく申し込んだ2週間の体質改善プログラム。
変化がすごすぎたので前半のレポをしたいと思います！
前回の記事はこちら⤵︎
基本的には食事管理のプログラムで、日常の運動や入浴、睡眠、スマホタイム、排便状態なども報告していくスタイルです。
DAY1〜3は、
・砂糖、ナッツ、小麦、動物性NG
・薄味の和食で揚げ物を控える
という食事内容の指示でした。
DAY4〜5は上記プラス
・朝昼は煮物や蒸し物にシフト
・夜は重ね煮のみ
咀嚼は1口50〜100回で、個人的にながら食べも絶対にしないと決めました。
DAY0のレポートに詳しく書いてますが、この3日間で咀嚼にも慣れて、三食の食事がいかにありがたいかに気がつけました。
そして体の変化もものすごかった…！！
・いつもダル重い体→とにかく体が軽い
・便秘と下痢を繰り返す→めちゃくちゃ快便
・夕方には疲れ果ててた→めっちゃ元気w
・胃もたれデフォルト→胃が喜んでる
・汗かけない、夏が苦手→お風呂の指示(43℃5〜10分)により滝汗かけて、日中も汗かけて暑さが心地良くなった
・5ヶ月生理きてない→来そう！
・体重マイナス1キロ
・ウエスト測ってないけど明らかにスッキリ。ユニクロならMだったのがSいけそうな勢い
・オリモノ健全
・イライラしない
・甘いものや間食を欲さなくなった
・体温上がった
・空腹が心地良くなった
・夜中や早朝覚醒デフォルト→なんとか21:00〜4:30ごろまで眠れて勝手に目が覚める(5:00までにおきたいのでちょうどいい)
・低気圧不調全く無し
・スマホを見たくなくなった(つかれる)
・料理すること、食べること、風呂入ること、寝ること、体動かすこと、歩くこと、とにかくなんてことない日常がものっっすごく幸せ。幸福度爆上がり。
前回記事に元々の不調や生活習慣を詳しく書いてますが、個人的にはもうほとんどの悩みが改善されました！笑
このプログラム、凄すぎる！！
でも本番はこれからなんです。
今までが準備期間！
今日からは三日間、三食お粥生活で体をさらにリセットしていきます。はじめはビビってたけど、今では変化が楽しみすぎてワクワクしてます！笑
自分って追い込むのこんなに好きやったんやな〜っと新たな発見も。笑
ということで、またお粥生活が明けたら中盤のレポートも書きたいと思います！
最後に、実際の食事内容の写真でも載せておこうかなと。適当だし映えないので興味ある人だけどうぞ！笑
映えないご飯たち失礼しました！
それでは〜🌻
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