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ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 記事の終わりにお知らせがあります どうぞご覧になってみ…
私がTM瞑想を学んだのはもう30年以上前です。 当時、東銀座の歌舞伎座の近くにセンターがあり…
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にきび改善としての予備知識に役立つう！発生しがちな時期っていつなのか うるおい不足もしく…
こんにちは。とみえです。前回はこんな記事を書きました。 https://note.com/tomm1ee/n/n46ad…
計量 体重：56.3ｋｇ(-0.4) 体脂肪率：15.2％(0) 朝・昼 たんぱく質：93ｇ 脂肪：41g 炭水化…
計量 体重：58.3ｋｇ(+0.6) 体脂肪率：16.4％(+0.7) 朝・昼 たんぱく質：98ｇ 脂肪：62g 炭水化物：159ｇ 夜 たんぱく質：30ｇ 脂肪：4g 炭水化物：77ｇ 1日 たんぱく質：128ｇ 脂肪：67g 炭水化物：236ｇ 摂取カロリー：2171kcal 筋トレ ウォーミングアップ フットスライドブリッジ10×3 スロードラゴンフラッグ6 HIIT(30→10×8) 腹のアイソメ×2 レッグレイズ×2 バイシクルクランチ×2 マウンテンクライ
計量 体重：58.3ｋｇ(-0.1) 体脂肪率15.7％(+0.2) 朝・昼 たんぱく質：105ｇ 脂肪：69g 炭水…
明日より平日朝7時に身体を整えるプチ習慣『1日1意識』ツイート始めます😊 毎日の生活動作を…
