こんにちは、ハモです。 今回はその続き【MUP Instagram運用法】をアウトプットしていきます。 ⚪︎インスタグラムの特徴・コミュニティができる（同じライフスタイル、趣味、共通点） 同じ地域のママ友、ママに集まる。 ・広告（マーケティング） 永続広告、プル広告、 ・教育広告 お客さんは「知りたがりで、面倒くさがり屋」 知りたいけど、調べない。 そのため、継続的に情報を発信するとお客さんが見てファンになる。 ⚪︎インスタグラムの広告効果アカウントの運用をしっか
こんにちは、ハモです。 今回はMUPのInstagram徹底理解（前編）をアウトプットしていきます。 さきに言っておきますが、Instagramは基礎がないとマジで効果なしです！！ まずはじめにSNSについて触れていきます。 ・SNS（ソーシャルネットワーク）とは？・情報の発信、拡散、共有が誰でもできるもの ・利用者は国民の４人に３人 ・影響力はSNSで何か購買した人80% 昔のSNSは若者が多かったが‥ 今のSNSは若者だけではなく、幅広い年代が利用している。
こんにちは、今日は有酸素運動について軽〜くご説明していきたいと思います。 まず、トレーニングの種類は２種類あります。 ・有酸素運動 ・無酸素運動 この２つの違いと特徴はご存知ですか？ 「有酸素運動」 心肺機能向上・体力向上・脂肪燃焼促進・酸素摂取能力の改善・脳細胞の活性化‥主に有酸素運動の目的は脂肪燃焼が多いと思われる。 有酸素運動は酸素の摂取がものすごく重要なのに、呼吸の意識が全くない人が多く見受けられる。 有酸素マシンでのペースや傾斜の設定の前に、まずは呼吸法か
今回は自信をつけ方について、書いていこうと思います。 「仕事やプライベートに自分に自信が持てないためにうまくいかない」 「自信がないから、新しいことに挑戦できない」 そんな思いや経験はないですか？ 自信がなくても習得できます 自信はスキルに変わります。 ○繰り返し、繰り返しやること自信とは「自分ならできるという信念」 自信というのは最初から持っているものではない。何度もなんども繰り返し訓練をして習得するものです。 繰り返し、繰り返しやること＝粘り強さ 辛いこ
本当の自分をどれだけ理解できているだろうか？ 今の世の中は100年時代と言われるが、100歳まで生きられる保証なんてない。 自分の一度きりの人生を他人の事ばかり鑑賞して、他人の人生を歩んでいないかい？ 他人の悪口や妬み、嫉みばかりの人生は楽しいかい？ そんな人生は自分の人生ではなく、他人の人生に等しい。 僕はあるキッカケで自分の人生にしっかり向き合うようなった。 キッカケとは‥長くお付き合いしていた彼女と別々の道を歩んだ時です。 自分の一人の時間が増え、自分の無力
大胸筋の正しいトレーニング法はしっかり大胸筋の位置や作用を理解すれば、大胸筋の発達や重量アップに絶対繋がります。 ○大胸筋は三等分・大胸筋は大きく（上部、中部、下部）から構成され、どの部分を鍛えるかによって筋繊維の方向性を十分に考慮する必要があります。ちなみに大胸筋はどの部分を使っても、三角筋前部は共同筋として使われています。 例えば、大胸筋上部の筋繊維は①のようになっているため上部を鍛えたい場合はインクラインベンチにして傾斜をつける必要がある。 上部、中部、下部をトレー
こんにちは、日本の現状をアウトプットしていきたいと思います。 日本の現状を理解した視野はまた違う景色が見えることでしょう。 （結論：サラリーマンの大リストラ時代） 『国、会社は赤の他人です』 ○大企業安定論崩壊・国が企業に「定年雇用努力」義務化で民間に押し付け、国は個人の面倒は見れないと雇い主の企業に定年70歳まで面倒を見るように義務をした。皆さんは70歳まで働けますか？‥ 何もできない70歳を雇い続けますか？ ・日本政府が老後は2000万円貯めてくれと発言で大問題
『まず、モチベーションとは‥人が何かする際の動機づけや目的意識。』 つまり、人が行動に移す時の理由や目標がモチベーション。 モチベーションを上げよう、維持しようを考えることがそもそも間違っている。 モチベーションは常に外部要素に左右される。モチベーションが上がっている時に彼女に振られたとか、上司や先輩に怒られたりしたら外部要素によってモチベーションはすぐに下がってしまう。逆に今自分が継続できている事にモチベーションをもって行っていますか？ モチベーションは無く、毎日計
今の自分を変えたい、成長していきたいという人が多いと思います。 そう思っていても何をしたらいいのか、何が必要なのか考えると思いますが無駄です。自分の今の現状が変わらない、成長しない原因なのです。 まず、人間は気づかないうちに同じルーティンや癖になっています。人生も同じようなことをしている。同じルーティンや癖が自分の成長、人生を変化するのに１番邪魔。毎日同じことの繰り返しの日々を排除していかないと人生が変わることも成長もない。（今の現状に満足しているなら別） いきなり人間
2020年になりお正月太りが多い季節ですが、ここで正しい情報を提供していきたいと思います。基本的に人間が太る原因は摂取カロリーのオーバーです。何を食べたとか、何時に食べたのかももちろん大切ですが、一番の太る原因は摂取カロリーが左右します。体重が減れば痩せている？いやいや、体重の８割は水分で脂肪が減ったとは限りません。人間の体で奇跡は起こりません。ある程度、ボディメイクにもパフォーマンス向上するにも方法は決まっています。その中で人間の部分痩せは可能なのか？（二の腕、お腹周り、下
おはようございます。こんにちわ。こんばんわ。 今年も残り少ないということで今年を振り返ることはせず、今後のことを考えていきたい。なぜ、今年を振り返らないか？ 無駄だから。今、今、今、と考えながら生きているからだ。過去を振り返って反省とかはその時の瞬間にやるべきであって、振り返ってやることではない。だから、過去を振り返っても意味なはい。 今、自分に何ができるのか、何が必要なのか、日々考え行動して失敗し成功し、改善し学び経験する。その経験が他の人にはない経験だったら価値が生ま
学び＝インプットしてアウトプットすること。 74%→インプットした内容を１日後に忘れる割合。だから人間は学んだことは必ず復習が必要とわかる。 復習の仕方 ①要約でまとめる ②誰かに話す ③仕事や学校でとにかく使う 本は読むな！(◎_◎;) 見ろ‥「理由」：本を読む時間・場所がいらない 「意味」：1.5倍速・隙間時間・視覚聴覚検索 「結論」：本は読まない方がいい じゃ何がいいのか、動画から学ぶこと。（Youtube,SNS,audiobook） 特に、aud
こんにちわ、ハモです。 最近、フィットネスがいろんな形で流行しているなかで正しいものとは何なのか考えてみよう。しかし、筋トレを限定して注目していこう。 筋トレで何が正しいのかと言われると、筋トレの目的や考え方が異なるとだいぶ違ってくると思いますが・・・人間みんな一緒の作りに違いない（一部除いて） 骨や筋肉、臓器の数や位置が一緒なら、筋トレのやり方や方法は同じになるはずだ。全ては解剖学が分からないと始まらない。 筋トレを全て感覚でやるほど、危険なものない。そんなに甘くは
