【10日間ハーブファスティング－3日目】

明け方、足がつって目が覚める。
これは、マグネシウム不足のサイン！

昨日から水便が続き、
本日は10日間で最多のトイレ回数7回、
しかも、ほぼ水分。

腸内が洗浄されているのを感じつつ、
体はミネラルを奪われた脱水状態らしく、
SOSアラームが鳴り響いています。

水分補給、ミネラル補給必須の、
ファスティング3日目です。

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＜2020年7月20日(月)－3日目＞

起床時／レモン水＋大腸ハーブカプセル2錠

朝／コールドプレスジュース
(林檎1+人参2＋セロリ1+胡瓜1+レモン皮)亜麻仁油

※ジュース漉しはこの段階で使っています。
カスが多く溢れそうになるので、スプーンで撫ぜるようにして、水分を下に落とすのがコツです。

昼／ボーンブロススープ①と水＋林檎酢
(味付け／海塩＋青海苔＋ココナッツオイル＋MCT)

午後／大腸ハーブティ

終日／水分補給
◎飲む点滴(脱水用経口補水液の代用)
・水…1リットル
・砂糖…大さじ4杯 (甘酒の汁のみであれば代用可能)
・塩…小さじ0.5杯
・レモン汁…1/4切れ(あるいはクエン酸…小さじ1)

食前／大腸ハーブカプセル2錠

夜／ボーンブロススープ①と白湯＋梅干
(味付け／味噌＋青海苔＋ココナッツオイル＋MCT＋ニガリ)

※マグネシウム補給の為、青海苔に加えてニガリも摂取。

就寝前／チャコール(炭)2錠(ダイオフ対策)

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＜3日目の体調＞

〖便通〗
3時固形＋水便(小)
16時水便(小)
18時水便(小)
19時水便(小)
20時水便(小)
21時水便(並)
22時水便(小)

〖体調〗
眠気、右後頭部に軽い頭痛、両足に軽い浮腫。
マグネシウム不足で足がつる。
マグネシウム浴後、上半身に蕁麻疹出る。

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という事で、マグネシウム補給大作戦。

【10日間ファスティング－準備編】でも紹介しましたが、マグネシウムは欠乏すると、足がつる、吐き気、眠気もするようです。

◎マグネシウム経口補給
ボーンブロススープにもマグネシウムは入っていて、そこにマグネシウム含有量2位の青海苔(1位はアオサ)も入れていますが、緊急事態になり気休め程度にニガリ追加。
ただ、マグネシウムは経口では吸収されにくいらしいです。

◎マグネシウム経皮補給
胃に負担なく吸収率も良い経皮補給。
マグネシウム浴とマグネシウムオイル塗布があります。

今回は水分補給をしながらマグネシウム浴をしました。マグネシウムフレークをカップ1〜2杯(20〜40cc)、適温のお風呂に入れて20分温浴します。
この時、ダイオフ毒素も排出され易くなります。

※夏期は熱中症の心配もあるので、マグネシウムオイル塗布が実用的かもしれません。
マグネシウムオイルの詳しい使い方は、
【10日間ファスティング－準備編】へどうぞ。


入浴後、血行が良くなり上半身に蕁麻疹が出ましたが、足がつる症状は治まりました。

水分たくさん摂って、毒素もたくさん出して、
3日目終了です。

次回、
【10日間ハーブファスティング－4日目】につづく。