瞑想は姿勢をビシッと決めるといい

　朝タスクのひとつとして瞑想をやっている。しっかり集中が続く日もあれば、さっぱりな時もあるのが面白い。これはあらかじめ想定できるものでもなく、いざ座ってみて初めて「あれ？きょうはダメだなあ」となったりする。

　コツはいろいろあるが、最近心がけているのが背筋をきっちりと伸ばすことだ。「頭のてっぺんが天井から吊り下げられるように」と指南する人もいるほどで、これがビシッと決まるとなんとも気持ちがいい。

　それでもダメな日はダメなもの。「ま、こんな日もあるさ」と悲観せずに続けること、それも大切なコツである。
（24/2/26）