三女の射撃練習 〜1ヶ月

グリップだけから挙銃練習を開始した1ヶ月目の記録

9/21 1週目
負荷はレベル:1/10（1=100g）
読み上げ:1セット（1セット=10回）
自主練習:1/2セット

9/29 2週目
負荷はレベル:1/10（1=100g）
読み上げ:2セット（1セット=10回）
自主練習:1/2セット
※グリップの持ち方が安定してないので、テーピングを緩く貼り付けたわみがないようにし、気持ち手首の固定を意識させてます

今週のおたまﾁｬﾝ

こ嬢ｻﾝと違ってオープンスタンス、ブラインターは必要なし、手の位置はポケット派だったヨ

現在のルーティンというか意識すべきことは8コ
負荷はレベルは1
読み上げ（20回）1セット
自主練習（ 5回）2セット

射撃が好きでないコだからどこまで続くかわからないけど… pic.twitter.com/EFTkE0m0fh

— 1ヶ月坊主 (@1kagetsu_bouzu) September 29, 2023

10/6 3週目
負荷レベル:1/10（1=100g）
読み上げ:1セット（1セット=10回）
自主練習:1セット
※ルーティーンとは別に呼吸の場所を指導

今週のおたまﾁｬﾝ
オレンジ色のベルトなら付けるってさ

現在のルーティンは8/24コ＋呼吸4箇所
負荷はレベルは1/10
読み上げ（10回）1セット
自主練習（10回）1セット
半分を自主練に切り替えてみたヨ
タイマー使ってるから読み上げとほぼ同じリズム

スプラの食玩をエサに続けております（笑） pic.twitter.com/33g731pyYy

— 1ヶ月坊主 (@1kagetsu_bouzu) October 6, 2023

10/22 4週目
オモリが届いたからいよいよ負荷レベルを上げていきます
オモリは1コ90〜95gくらい
ルーティーンもひとつ増やして9/24
負荷が増えるので肩や手首の確認をするため、2,標的の目視確認と3,サイトのチェックの間に手首のチェックをいれました
負荷はレベル:2/10（1=100g）
読み上げ:1セット（1セット=10回）
自主練習:1セット

今週のおたまﾁｬﾝ

ルーティンは9/24コ＋呼吸4箇所
負荷はレベルは2/10
読み上げ（10回）1セット
自主練習（10回）1セット

オモリをつける前2日間はセットを15回に変更 pic.twitter.com/PWyTyZ3Mr7

— 1ヶ月坊主 (@1kagetsu_bouzu) October 21, 2023

1ヶ月目の振り返り
1,2週間目は姿勢、3,4週間目はルーティーンとリズムを覚えることを目的に、読み上げのちタイマーで確認
タイマーは準備10秒、挙銃10秒、間10秒の合計30秒でスタートしました
反復練習、それもグリップを上げ下げするっていう練習はなかなかに面白くない練習だと思うけど、姿勢、挙銃、引き金という項目を一気にするのは筋力のないおたまﾁｬﾝにはキャパオーバーかなーと分けてます
運動してる子ならこの辺はまとめてもいいのかもしれません
負荷は増やすけれど、しばらくは姿勢とルーティーンをしっかり覚えこませんことが目標なので、本人が重さを感じる時は重さでなく回数や時間を増やすようにしました