減量体験記13　条件を煮詰める1

インターネットで「ダイエット」と検索すると、どれから読んでいいのか分からないほどの情報が出てきます。僕は「知らないことを知る」のが好きなので、幾つでも、何時までも見てしまう。このままではキリが無いと思ったので、検索に絞りをかけることにしました。

絞りのキーワードは、体験からつかんだ注意事項。
これらを掘り下げ、自分がどのようなダイエットをしたいのか。
まずその希望を明確にし、それにあった方法を模索しようと考えました。

　条件１．いかに満腹感を得るか

体重を減らすこと“だけ”を考えるなら、究極の方法は「断食」だと思います。収入を無くして、支出を続ければ、蓄えが減るのは道理。ここから発展して

「何も食べなければ体重が減るんだから、ダイエット食品にお金を払うのはおかしい」

と考えるようになりました。「これ以上ダイエットにお金を費やしたくない」という思いがあったのも確かです。

　【希望１　お金をかけたくない】

　条件２．食物は美味しいと思える物が望ましい

条件１とも関連する、食べ物について。
僕は「○○しか食べないダイエット」をしようとは、最初から思いませんでした。そんなことが続くとは思えなかったからです。また、偏った食事で体調が悪化することも懸念されました。

そこで（それが存在すると仮定して）「○○しかダメ」の対極に位置する「これだけ食べていればOK」という理想の食べ物を思い描いてみることに。
「美味しい」「低カロリー」「健康に良い」「安価」。
それが何かは分からないし、存在しないかもしれない。でもどうせ探すなら、この全てを満たすものを見つけたい、と思いました。

独自の言い方ですが、僕は自分の理想とする食事を模索することを「食事の精度を上げる」と呼んでいます。食事の精度を上げるためには、栄養に関する知識もあった方が良い。カロリーや基礎代謝、栄養素に関する情報収集も始めました。

自分の身体は「何を食べるか」によって作られていく。そして幸い僕たちには、何を食べるかを選ぶ「自由」があります。

　【希望２　食事の精度を上げたい】　 

　条件３．運動は無理のないレベルで行う

運動は基本、アルバイトの軽作業だけにしました。
体重が減る時には、脂肪だけでなく筋肉も減ります。一旦それも受け容れ、身体が軽くなってから運動を開始しようと割り切りました。

ただ、検索で見つけた「肩甲骨ストレッチダイエット」は思い出した時に続けています。肩こりも解消できるのでオススメ。（詳細は「肩甲骨　ダイエット」で検索を）

　【希望３　無理な運動はしたくない】

＊＊＊

【希望１　お金をかけたくない】【希望２　食事の精度を上げたい】　

こちらは理想的なものが見つかりました。2012年から現在（2019年）まで、7年以上お世話になっています。（それが何かは後ほど）

【希望３　無理な運動はしたくない】　

2019/02/24現在は、「肩甲骨を回すストレッチ」「足裏と脚のマッサージ」など、気がついた時に簡単な運動を行なっています。移動は昔から好きな自転車を使うことが多いです。散歩よろしく「散輪」と呼び、行った先で写真を撮るという楽しみも増えました。　（記　2019/02/24）