成長できる質問と成長できない質問

この度はご覧いただきありがとうございます。メンタルコーチ箱﨑でございます。全アスリートが最大の力を発揮できる世界を目指し、日々活動しております。何卒よろしくお願い申し上げます。

今回は、質問方法についてお伝えします。

ワクワクした未来に向かって日々行動をしていると、当然ながら壁にぶち当たることがあります。どうしても〇〇なパターンの動きができない、〇〇kgの重さが上がらない、〇〇で一歩踏み出せない、、、

まず大切なことは、壁にぶち当たるということはそれだけ行動し、成長しているということです。ここは絶対に忘れないでください。

そんな壁にぶち当たったとき、皆さんはどんな質問を自分自身に行っていますか？少し考えてみてください。

例）試合終盤、体力も消耗してきた場面での１対１の場面。相手の動きを見てから動き出してしまい、簡単に抜かれてしまった。

⇒①何でいつも待ってしまうんだ！？

⇒②自分から動き出すためにはどうすれば良いんだ！？

いかがでしょうか。おそらく、この文章を読んでいただいた方（実際に今はプレーをしていない）は②を選ぶ方が多いと思います。しかし、実際にプレーしている場面では①で自分自身に質問している方が多いと思います。

①と②の違いは、視点です。視点が過去か未来かということです。①は過去、②は未来を視点にした声掛けになります。

もう少しわかりやすく言うと、①はWHY（なぜ）②はHOW（どうやったら）で質問をしていることになります。

ちなみに、WHYで質問をすると答えは「～だから」といわゆる言い訳のような答えになってしまいます。「なぜ宿題を忘れたの？」「だってYouTube見てたから」のように。【過去】

ところがHOWで質問をすると答えは「～する」と改善策を見つけ出すことになります。「宿題をやるためにはどうする？」「YouTubeを見る前に時間を作る」のように。【未来】

当然、壁にぶち当たったときには改善策を見つけ、未来に向かって進むしかありません。その時に、自分自身に対して≪WHY≫で質問をしていても一向に前進はできません。壁を乗り越え、未来に向かうためには≪HOW≫で質問をすることを習慣付けるようにしてみてください。

試合翌日のミーティングなどで、反省点を振り返るときにはもちろん≪ＷＨＹ≫は大切です。反省をしなければ前進はできません。しかし、試合中や練習中などいわゆるプレー中には反省していても時間は止まってくれません。前進するためには≪ＨＯＷ≫で質問をすることを意識してください。ちなみに、≪ＨＯＷ≫と同じように≪ＷＨＡＴ（何があればできる？）≫も有効です。

ぜひ、自分自身への質問は≪ＨＯＷ≫≪ＷＨＡＴ≫を使ってみてください。

全てのアスリートが最大の力を発揮できる正解をつくる

プロメンタルコーチ箱﨑