悩みで心が折れそうな時に今日から出来る解決法

みなさん、こんにちは。

令和のストレス社会、みなさんは
どのように心を休めていますか？

ストレスを発散する時間も余裕もなく、
増えていくばかりの悩みに心も身体も
疲れきってはいませんでしょうか。

そんな悩み多き令和を生きるみなさんへ
私が普段実践している、誰でも今日から
簡単に出来る解決法をお伝えします。

・紙に悩みを無心で書き出す

・至高のお風呂に入る

・週末に遊びを企画する

大切なルールがひとつあります。それは

『スマホを使わないこと』

です。これは必ず守ってください。

紙に悩みを無心で書き出す

ご存知の方もいると思いますが、これは
ゼロ秒思考という本で紹介されている
心を整理するトレーニング手法です。

やり方のルールは定められていますが、
とにかく深く考えずに一度やってみて
欲しいと心から思える手法です。

大切なのは、頭で考えて書くのではなく、
思いついたことをそのまま書き出していく
ということだけです。

著書ではA4用紙を使うとされていますが
使用する紙は何でも構いません。
ノートでも裏紙でも何でもいいです。

考えてはいけません。スピードを意識して
ひたすら1分間書き出すだけです。

1分後、想像以上に自分の心の中の
ネガティブな感情が抜けていることに
気づけるはずです。

スマホで書いてはだめです。必ず
紙に書き出すようにしてください。

至高のお風呂に入る

毎日時間に追われているみなさんは
バスタイムがシャワーを浴びるだけに
なっているのではないでしょうか。

私もついついパッとシャワーだけで
終わらせてしまうことも多いです。

入浴にリラックス効果があることは
みなさんもご存知でしょう。出来れば
毎日の習慣にするのがお薦めです。

せっかくの入浴を『至高』の時間に
進化させてみてください。
至高にする方法は以下の通りです。

・好きな香りの入浴剤をつかう

良い炭酸系入浴剤は身体の疲れを癒し、
リラックスでき、睡眠の質も上がります。

自分の好きな香りのものを選ぶことで
よりリラックス効果が期待できます。

・好きな音楽をかける

音楽は疲れきった脳をリラックス
させてくれます。自分の好きな
音楽を入浴時に聴きましょう。

出来れば歌詞のある『歌』ではなく、
『曲』として楽しめるものがいいです。

スマホで音楽を聴いてはいけません。
必ず多様な機能が入浴の邪魔をします。

・目をつむり呼吸に集中する

入浴中の５分程度でもいいので、
目をつむり、極力何も考えずに、
呼吸だけに集中してみてください。

目を開いたとき、心と身体が少し
軽くなった感覚を感じられるはずです。

週末に遊びを企画する

インドアな方なら、週末は思い切って
アウトドアな遊びを企画しましょう。
私はキャンプや旅行が好きです。

アウトドアな方なら、好きな映画を
ゆっくり楽しむのもいいでしょう。

普段やらないことをやってみる。
というのがお薦めです。

もちろん、スマホは原則使わないで
いいような時間をつくってください。

インパクトのある非日常感が、あなたを
リフレッシュさせてくれるはずです。

〜 まとめ 〜

今の時代に生きる現代人は、毎日が
悩みとの戦いという人は多いでしょう。
もちろん、私もその一人です。

悩みの質や大きさはそれぞれですが、
悩みのほとんどは対人関係によって
生まれると言われています。

また悩みは、その対象に執着している
状態であるとされています。

自分の中の悩みを思いつくがままに
紙に書き出すことで、それらを
客観的に認識できるようになります。

至高のバスタイムは心と身体を癒し、
質の高い睡眠をもたらしてくれます。

週末の非日常感は、あなたの人生に
新しい価値観をつくってくれます。

また明日から始まる戦いの日々を
ともに力強く歩いて行きましょう。

ここまでお読み頂き、
ありがとう御座いました。