初めてのペーシング大失敗。

こんにちは。慢性疲労症候群/筋痛性脳脊髄炎と機嫌よく生きる、キョーコです。

慢性疲労症候群の治療（生活術？）の根幹は「ペーシング」と言われます。ざっくり言うと、自分の身体のキャパシティを超えない範囲で生活をするということ。

発病当初はなんのことやらさっぱり掴めず、あっちこっちぶち当たってばっかりでした。日が経つにつれてだんだん掴めるようになり、それと同時に活動許容量も少しずつ上向きになってきたので、割と順調にここまで来ていたのですが…。（もちろん、小さい失敗は沢山ありますよ💦）

先日書いたこの記事の出来事以来、大幅下落しています。

先週は何もしていなくても脱力で転倒したり、全く起き上がれなかったり。ようやく、起き上がっていられるようにはなりましたが、風呂後のダメージがヤバイ💧

全く洗わずに湯船に浸かるだけ2分→お布団直行、動けないまま就寝
手早くシャワーで洗うだけ→座椅子直行、3時間フリーズ

ぬぬ、、、

自力入浴そもそも不可って方もいらっしゃるので、個人差激しいところですが、私のここ数ヶ月、入浴はそれほど問題なかったんです（洗髪の頻度は低め）。夜に子供たちと一緒に入ることもあったし、岩盤浴のあとシャワーで洗って大浴場にさっと入って帰宅っていうのもやってたし。

体感では、半年分くらい後退した印象。。。

先週から外出は控えているので、外出で受けるダメージがどの程度になっているのかは全く読めず。再来週に通院2件予定しているので、そこまでにもう少し戻せるといいなぁと思いますが…。

欲張り厳禁。