痩せないと死ぬダイエット #11

痩せないとキックボクシングの先生に本気で蹴られるダイエット11週目。無事クリア。特に特別なことはせず、食事に気をつけて、軽く運動をする日々。ダイエットは、消費カロリーよりも、摂取カロリーを少なくすれば、自然と痩せていくそうだ。ただ、それが難しい。

「明日やろう」は、また「明日やろう」になるが、「今日だけ頑張ろう」は、また「今日だけ頑張ろう」につながっていく。だからダイエットの秘訣は、「今日だけ頑張ろう」だ。

１週間の動き

朝飯：自由＋グリーンスムージー
昼飯：そば＋タンパク質
夕飯：自由
夜食：アイス
運動： 週１キックボクシング60分　＋　毎日10分ランニング
メモ：仕事へ復帰。運動量が減るので心配。

測定結果

・2019年07月31日　84.6kg
・2019年08月07日　83.5kg（計-1.1kg）
・2019年08月14日　83.4kg（計-1.2kg）
・2019年08月21日　82.6kg（計-2.0kg）
・2019年08月28日　82.3kg（計-2.3kg）
・2019年09月04日　82.2kg（計-2.4kg）
・2019年09月11日　82.1kg（計-2.5kg）
・2019年09月18日　82.0kg（計-2.6kg）
・2019年09月25日　81.9kg（計-2.7kg）
・2019年10月02日　81.3kg（計-3.3kg）
・2019年10月09日　81.1kg（計-3.5kg）