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睡眠の改善|30日チャレンジ20日経過
いつも
寝てばかりいる
改善紳士です。
只今、
スマホを寝室に置かない
という
どうでもいい
30日間チャレンジ中です。
過去のチャレンジはこちら
11日目|BAD
この日は、
寝る前に恵方巻を
食べてしまいました。
スマホを寝室に置かないチャレンジ11日目。体と思考が軽い!ただ寝る前に恵方巻きを食べたので睡眠が浅くなってる(笑) pic.twitter.com/Ulyd1bmhPj
— 改善紳士|note x 改善スキル (@kaizen_hacks) February 3, 2021
結果、
睡眠が浅くなりました。
12日目|GOOD
寝る前に
みいちゃろおすすめの
とろける生チョコを食べてみた。
コンビニスイーツうまうま♪ pic.twitter.com/ns5jM952ID
— 改善紳士|note x 改善スキル (@kaizen_hacks) February 3, 2021
スマホを寝室に置かないチャレンジ12日目。寝る前にチョコを食べてしまった。でも深い眠りに入れた♪ pic.twitter.com/wR6JEeLrxo
— 改善紳士|note x 改善スキル (@kaizen_hacks) February 4, 2021
リラックスできたので
前日深く眠れなかったのか
理由は不明だが、
深く眠れた♪
生チョコ
この値段で
この味、この量は
反則だと思った。
また買う。
13日日|BAD
3日連続夜食タイム。
加えて寝るのが遅くなった。
スマホを寝室に置かないチャレンジ13日目。やってしまった。妻と夜食の天ぷらそばを食べて、寝るのが遅くなった。朝の布団から出たくない病が再発。早寝重要。 pic.twitter.com/MlfxaL3umC
— 改善紳士|note x 改善スキル (@kaizen_hacks) February 5, 2021
睡眠の量と質が足りてないと
布団から出たくなくなることがわかった。
ある意味、大収穫。
14日目|VERYGOOD
疲れた溜まってたので、
早めに寝た。
スマホを寝室に置かないチャレンジ14日目。金曜日、寝室にスマホを持ち込みたい欲を振り払いリビングへ置いてきた。グッジョブ自分。おかげで超ぐっすり眠れた。オールグリーンの日はやたら元気♪ pic.twitter.com/dHzpAY9U43
— 改善紳士|note x 改善スキル (@kaizen_hacks) February 6, 2021
おかげで、
オールグリーン。
目覚めスッキリ!
布団からもすぐ出られた。
スマホを寝室に持ち込んでたら
スマホゲームをやって
寝るのが2時間遅くなるところだった。
グッジョブ自分。
15日目|GOOD
日曜の朝は、
遅起き。
スマホを寝室に置かないチャレンジ15日目。超スッキリ。2度寝最高。 pic.twitter.com/PCwyKZxU1q
— 改善紳士|note x 改善スキル (@kaizen_hacks) February 7, 2021
深さは足りないが、
いい感じ♪
めっちゃ寝た。
寝るの最高♪
16日目|GOOD
土日は子どもたちと遊び
たくさん運動するので
ぐっすり眠れる感じがする。
スマホを寝室に置かないチャレンジ16日目。土日は子どもたちと遊ぶため、たくさん動いて、たくさん寝た。超目覚めスッキリ♪体内エネルギーの高まりを感じる。 pic.twitter.com/y8QR7hGf2y
— 改善紳士|note x 改善スキル (@kaizen_hacks) February 7, 2021
平日も
運動量を増やせば
もっとよく眠れそう。
17日目|VERYGOOD
はじめてのブルー登場。
グリーンよりいいとき、
ブルーが登場するようだ。
スマホを寝室に置かないチャレンジ17日目。今日は珍しく寝付きが悪く12時を過ぎた。だけど深く眠れた。ようわからん。1つ言えることは、超元気♪ pic.twitter.com/kXSZOUEsdt
— 改善紳士|note x 改善スキル (@kaizen_hacks) February 9, 2021
寝付きが悪かった割に、
よく眠れた。
18日目|GOOD
妻さんと
録画した王様のブランチを見ながら
足マッサージ。
スマホを寝室に置かないチャレンジ18日目。寝る前に妻の足マッサージ機を借りているせいか眠りが深い。今日も借りよう♪ pic.twitter.com/3ZcevMl1re
— 改善紳士|note x 改善スキル (@kaizen_hacks) February 10, 2021
そのおかげか
深く眠れた。
右の画像消えてる(笑)
19日目|GOOD
眠りは浅いが、
やたら元気!
スマホを寝室に置かないチャレンジ19日目。まじで人生が変わりつつある。元気!フットワークが軽い!何事にも3秒で着手できる♪自分が自分でないみたい。 pic.twitter.com/V3srMMBOuS
— 改善紳士|note x 改善スキル (@kaizen_hacks) February 11, 2021
判断スピードが
急激に上がっている。
しっかり寝ると
人生が変わるレベルで
自分のエネルギーが高まることを実感。
20日目|GOOD
今日は妻さんが
夜中の3時頃
お腹が痛いとのことで
寝室を交代。
スマホを寝室に置かないチャレンジ20日目。夜中に起きたからかちょっと眠い。睡眠の借金が増えてきたので、早寝習慣を取り戻さねば。 pic.twitter.com/xdgIk6Y2nh
— 改善紳士|note x 改善スキル (@kaizen_hacks) February 12, 2021
次の日、
病院で見てもらったら
急性胃腸炎でした。
(現在だいぶ回復してます。)
まとめ|よく寝ると超元気!
チャレンジ20日目ですが、
日中に眠気を感じることが
ほとんど無くなりました。
30日目に
どうなってるか
楽しみです♪
よかったこと(キープすること)
・26時過ぎに寝ることが
なくなった。
・よく眠れる割合が増えてきた。
・日中超元気。
悪かったこと(やめること)
・夜食良くない。
・テレビは早めに
切り上げる。
挑戦したいこと
・Twitterで
「@」がよく出てくるが
調べてなかったので調べる。
日を追うごとに、
体調が良くなるので
疲れが取れない人は
スマホから離れるのを
おすすめします。
前回は
Twitterの
フォロワーさんが
7人でしたが
19人に増えました!
フォローありがとうございます♪
以上、改善紳士でした!
「やる気アップ」と「継続力アップ」につながるので 「スキ」や「フォロー」がもらえると嬉しいです♪