5/10 自宅トレ 肩トレ

5月10日 肩トレ
・チューブショルダープレス 18kg 20rep、24.8kg 20rep 3set
・チューブサイドレイズ 11.3kg 20rep 3set、18kg 20rep 2set
・チューブリアレイズ 18kg 20rep 3set
・チューブフロントレイズ 11.3kg 20rep 3set

ワークアウトドリンク EAA(パープルラース)

レップ数多めでこなしてみた。
セット間のレストが管理しきれていなかったからタイマーセットする。

ショルダープレスではスタートポジションの肩の角度90度より下がらない意識でやると肩に負担かからずより入りやすい。

サイドレイズ、リアレイズは肘を少し曲げる意識でやるとより入る。

フロントレイズは肩関節を少し内旋させると入りやすい。
自分の場合は左腕が骨折の影響で内旋になりやすいから右腕のほうがより内旋意識する。