6月12日（金）　胸トレ

こんにちは！Hachikenです！

胸トレ
・ベンチプレス　70kg 5rep 3set 75kg 3rep 1set
・インクラインダンベルプレス　20kg 8~10rep 3set
・インクラインダンベルフライ　14kg 12rep 3set
・デクラインダンベルフライ　14kg 12rep 3set
・ケーブルフライ　7.75kg 20rep 2set　6.25kg 20rep 2set

胸だけをひたすら追い込んだ日。

フライ系3種目もやったので筋肉痛は結構あった。

デクラインを週１で入れれると良いと思った。
下部にすごく効くのでオススメ。

ケーブルフライは下部意識と上部意識で分けてやった。

まんべんなくトレーニングできていい感じだった。