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snafu_2020
神メンタル 基礎編
不安・緊張
そもそも不安な感情を持つこととか緊張はするもの
やってはいけない→そんな緊張をけそうとするな
じゃあ大切な事は?
認めてあげること
メンタルが最悪な状態=自己不信な状態
自己不信=自分はダメだ状態
悩み事
◯紙に書き出すこと
×頭に抱えた状態
何故なのか→人間の頭はシングルタスク
DO ・メモ帳や携帯に書き出す。
処理をする
集中力低下
過去と未来にこだわりすぎると良くない
人は1日に42%も過去と未来を考えている。
解決策=何か没頭できるものを見つける。
安心感が欲しい
×安心できる状態
◯
・承認されている状態
・つながりがある
・挑戦している
リフレーミング
*物事を違う考えで捉える
◯何かが起きたらとりあえずラッキー!
物は考え方によってはプラスに繋がる。
習慣に紐付けてリフレーミングを行う。
人はラッキーと思えたら結果的にその理由を探す
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