神メンタル　基礎編

不安・緊張

そもそも不安な感情を持つこととか緊張はするもの
やってはいけない→そんな緊張をけそうとするな

じゃあ大切な事は？
認めてあげること

メンタルが最悪な状態＝自己不信な状態
自己不信＝自分はダメだ状態

悩み事

◯紙に書き出すこと
×頭に抱えた状態
何故なのか→人間の頭はシングルタスク

DO ・メモ帳や携帯に書き出す。
処理をする

集中力低下

過去と未来にこだわりすぎると良くない
人は1日に42%も過去と未来を考えている。

解決策＝何か没頭できるものを見つける。

安心感が欲しい

×安心できる状態
◯
・承認されている状態
・つながりがある
・挑戦している

リフレーミング
＊物事を違う考えで捉える

◯何かが起きたらとりあえずラッキー！
物は考え方によってはプラスに繋がる。

習慣に紐付けてリフレーミングを行う。
人はラッキーと思えたら結果的にその理由を探す