【GW最終日】5月病になりやすいHSP。その意外な対策法とは…？

こんにちは！
このnoteは「HSPの恋愛を幸せにすることで、よりキラキラした人生を送ってもらうこと」を目的に運営しています。
…と言いながら、今回のテーマは直接恋愛とは関係ない5月病です。

GWも終わりに近づき、体調など崩していませんか？

・4月には感じていたやる気やワクワク感を感じなくなった…
・明日から仕事や学校に行くのが怖い。
・最近はなんだか前向きな気持ちになるのが難しい。
・体調が悪い…

GWの最終日ということで、HSPのあなたに向けて「5月病」対策をお届けします。
恋愛とは直接関係ありませんが、メンタルや体調を崩すと、恋愛にも影響が出るもの。
重要なテーマだと思うので、今日の記事では「5月病」のHSP独自の抜け出し方について教えていきます。

GWが終わると５月病になるHSPも数多くいます。今のうちから対策を進めておきましょう！

HSPの5月病は重い！

HSPの5月病、正直重いです。
あなたも実感があるかもしれません。

なぜ重いのか？
それは簡単です。HSPが自分の精神や体調に「敏感」だからです。
敏感な分、早く気づきますが、受ける影響も大。
その結果、非HSPの人よりも重い5月病の症状が出ることになります…

HSPだからできる5月病対策とは？

では、こうした重い5月病にHSPはどう対処すれば良いのでしょうか？
5月病対策として、以下のようなもの一般的に挙げられることが多いです。

1. 休息とリラクゼーション

2. バランスの良い食生活

3. コミュニケーション

当然これらの対策はHSPの5月病にも役立ちます。
でも、HSPにとって上記のような対策だけでは、5月病の不調を抜け出しきれないことも多いです。
そこでHSPの特徴を活かしつつ、さらに踏み込んだ以下のような対策が効果的だと言えます。

・環境調整

HSPの方は、過剰な刺激に敏感に反応するため、静かで落ち着いた環境を整えることが重要です。これは5月病のHSPにとってより必要です。自分にとって心地よい空間を作り、休憩やリラックスの時間を確保しましょう。

・タイムマネジメント

HSPの方は疲れやすいため、無理のないスケジュールを組み、適度な休憩を取り入れることが重要です。GWの遅れや休みを取り戻そうと焦ったりしていませんか？あくまで自分のペースで仕事や生活を進めることが、HSPにとってストレスを軽減させるために何よりも役立ちます。

・セルフコンパッション

HSPの方は、自分自身に対して厳しい傾向があります。自分に対して優しく、理解を示すことで、心の負担を軽減できます。5月病の時期にはこの自分を責めてしまう心理状態に陥りがちなのがHSPの特徴。自分の感受性を認め、自分の感情やニーズを大切にしましょう。また、他者と比較せず、自分のペースを大切にすることが重要です。

HSPは自分のペースさえ守れば大丈夫！

いかがでしたでしょうか？特にGWの遅れ、5月が終わってしまう等の焦りから、スケジュールを詰め込みすぎたり自分を責めすぎたりしてしまうのがこの時期のHSPの特徴です。
そうなると恋人との関係も上手くいかなくなってしまうもの。

一度、深呼吸をして、自分に優しく、ゆっくりする時間を大切に過ごしながら自分のペースで進んでいきましょう。

大丈夫です。
HSPのあなたなら、明日から自分のペースで進めば必ず結果が出ます。

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ではまた😊