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ストレスを生まない思考法9選
みなさん
どうも、こんにちは
執筆者のぐっちです( ˙꒳˙ᐢ )ウィッ
今回は、ストレスを生まない思考法についてご紹介させて頂きます。
誰にでもできる簡単な方法なので、
「ストレスを感じやすい」
と、思っている人は是非試してくださいね。
「できると思えばできる、できないと思えばできない。これは、ゆるぎない絶対的な法則である」
パブロ・ピカソ(フランスの画家・彫刻家)
それではさっそく参りましょう。
誰もストレスを感じないアイアンマンにはなれない
![](https://assets.st-note.com/img/1648135674578-lDAasZI470.jpg?width=1200)
ストレスについて、
よく勘違いされている人がいるのですが、
最初にハッキリ言わせて頂きます。
ストレスを感じない方法なんてありません。
・忙しいとき、
・人間関係がうまくいかないとき、
・自分の思い通りに物事が進まないとき、
ストレスは生きていく上で避けては通れないものです。感じていないと思っている人もいるかもしれませんが、実際は多かれ少なかれ無意識のなかで感じています。
「じゃあずっとストレスは感じ続けないといけないのか」( ˃ ⌑ ˂ഃ )
と思う人もいるでしょう。
しかし、そうではありません。
大切なのは、
感情ではなく思考をコントロールすることです。✧\\ \(°∀° )/ //✧
例えば、人前で話すことが苦手な生徒が、授業中に先生に当てられたとき、「ドキッ❗️❗️」としてしまう。これは反射的に起こる感情です。
同じように何かイヤな出来事が起こったときに、無理に明るい気持ちになろうとするのは難しいと思います。
なぜなら、感情は出来事に対して、反射的に生まれるもので、自分ではコントロールできない生理現象のようなものだからです。
くしゃみがしたくて、くしゃみをしている人なんていないはずです。🤧🤧🤧
なので、「疲れた」「辛い」という感情でストレスを感じてしまったとしても、それがあなたの感情なので、仕方がありません。
しかし、感情ではなく思考ならコントロールすることができます。
例えば、プレゼン直前の状況を想像して下さい。
この場合、プレゼンという苦手な出来事に対して、緊張や恐怖という感情が生まれると思います。そしてその感情に対して様々な思考が現われます。
感情→思考、の順です。
例えば、緊張や恐怖という感情に対して「失敗してしまうかもしれない」と考える人がいる一方で、
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