【状況に縛られない!】行動を継続するたった一つの工夫とそのメリットとは?
「行動を継続することって難しい…」
そう思われる方も多いのではないでしょうか?
そんな行動を継続させるためには、【毎日の行動をレベル分けする】ようにすると、毎日着実にこなすことができます。
毎日の行動を5つのレベルに分解する
例えば読書を継続したいと考えたとしましょう。
調子が良かったり、時間がある時は10ページ読めますが、日によってはまったく読めない時もあります。
そんな時にレベル分けをしたとすると…
■レベル1:本を3行だけ読む
■レベル2:本を1ページ読む
■レベル3:本の小見出しを1項読む
■レベル4:本を5ページ読む
■レベル5:本を10ページ読む
読書1つ取っても、5つのレベルに分解することができました。
このように行動の幅を持たせることは
⭕️毎日着実にこなせるようになる為、達成感が生まれる
⭕️出来なかった日の自分を責めることがなくなり、
メンタルの改善にも繋がる
のような2つのメリットを生み出せます。
試してみたら、達成感が生まれ、ちょっぴり誇らしく思えた
僕も以前は、
調子が良い時はすごく捗るけど
悪い時はその分全く進まない…
と、何かとムラがあり、悩んでた時期がありました。
そこで気づいたのが、
「体調や予定はその日によって違う。」
「なら、日々の行動もそれに対応できるように
いくつかレベル分けしたら良いのではないか?」
ということでした。
実際にやってみると、体調が悪い時、時間がない時でも
それに合わせて対応することができました。
以前までは、出来ない日が出る度に
「行動できない自分はダメなんだ…」
と、自責の念に掻き立てられる事もありましたが、
「体調が悪い時でも達成できた!」
とちょっぴり誇らしさ(笑)も感じることができました。
このように【日々の行動をゲームのようにレベル分けすることで行動を継続しやすくできます】
大きな成果の前には、地道な積み重ねがある
ここまで話をしますと、
「そんな小さなことでは、
やった内に入らないのでは?」
と感じてしまう方もおられるのではないでしょうか?
このように
【小さな積み重ねは、バカバカしい】
と思ってしまいたくなるのですが、
そんな方は以下の言葉を心の内に留めておいて下さい
⭕️【大きな成果は小さな成果の積み重ねで出来ている。】
⭕️【小さな積み重ねが出来なければ大きな成果は得られない。】
例えば、200ページある本を最初から最後まで読む、という行動1つ取っても
【1冊を通読するとは、1ページ読む事を200回積み上げる事で達成出来る】
とも表現出来ます。
このように1つの目標を達成する為には、複数の小さな事を積み上げる事が大前提であると言えます。
地道に一歩ずつ…それがあなたの○○になる
僕たちには様々な目標があり、
日々それに向かい邁進しておりますが、
時には気持ちが焦り、結果を求めたくなる事もあるでしょう。
しかし、それをぐっと堪えて、
【今、自分に出来る事で小さく続けていく事】は、
「自分は過去にこれだけのものを積み上げてきた」
「だからこれからもそれを積み上げ、成長していけば達成出来る!」
という揺るぎない自信に繋がります。
それは長く、長く続ける事で、初めて得られる【あなただけの財産】になります。
是非、今回の内容を日常生活で役立てて頂きつつ、焦りが生まれた時はこの事を思い出して頂けると嬉しく思います。
本日もありがとうございました!
まとめ
✅毎日の行動をレベル分けすることで行動が継続しやすくなる
✅レベル分けすることで
⭕️達成感が生まれ
⭕️メンタルの改善に役立てることができる
✅どんな時でも出来ると、ちょっぴり誇らしさも生まれる
✅小さな積み重ねがバカバカしく思えた時は
⭕️【大きな成果は小さな成果の積み重ねで出来ている】
⭕️【小さな積み重ねが出来なければ大きな成果は得られない】
このnoteについてと注意事項
このnoteでは人目が気になり、挑戦できない事にイライラしている【社会人】の方へ向けて、精神的・社会的に自立していくための【低コストでシンプルな考え】をモットーに発信しております。
※この記事の内容は、筆者の考えや体験に基づいたものであり、確実性を保証するものではありません。
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