なんやこのだらしないお腹は

一年前に比べてぷよぷよになったお腹、
原因は簡単で、たべすぎな上に運動不足。

・食
①基本的に市販のものは食べない。隔日十分つくりおき
②液状化するまで噛んでたべる
③背筋をのばして美しくたべる
④味わってたべる
⑤食べる時間を決めることで、ダラダラ食べるのをふせぐ
⑥お弁当スタイルはバランスがいい
⑦食べる暇もないぐらい忙しくする

・運動
①日常でいかに筋トレするかがほんっとうに大事。座って