なんやこのだらしないお腹は

一年前に比べてぷよぷよになったお腹、
原因は簡単で、たべすぎな上に運動不足。

・食
①基本的に市販のものは食べない。隔日十分つくりおき
②液状化するまで噛んでたべる
③背筋をのばして美しくたべる
④味わってたべる
⑤食べる時間を決めることで、ダラダラ食べるのをふせぐ
⑥お弁当スタイルはバランスがいい
⑦食べる暇もないぐらい忙しくする

・運動
①日常でいかに筋トレするかがほんっとうに大事。座ってるときも歩いてるときもお腹引っ込めて筋トレ
②理想の体型の写真上げてモチベあっぷ（いまは虹プロのマコちゃん。あとはやっぱり前からノッチかなぁ。ダンサーボディに憧れがある。どちらかというとましょまろボディの方が多分適正あるけど）
③ドライヤースクワット
④寝る前体幹
⑤朝起きたらゆうとれ
⑥それでも運動はたりないから、日曜の7時〜8時は有酸素運動もいれた運動デイ（そのあと8時から9時はこんまりお片付け時間）