禁欲日記 #15

【#】

#オナ禁 (Max : 10p), #食事 (Max : 40p), #スマホ禁 (Max : 30p), #リングフィットアドベンチャー (Max : 10p), #マインドフルネス (Max : 10p)

【Today's Score】 

90 points(オナ禁 : 10p,食事 : 40p, スマホ禁 : 20p, リングフィットアドベンチャー : 10p, マインドフルネス : 10p)

【S（subjective）：主観的情報】 

オナ禁について

最近、My Hair is Badの味方のMVを見すぎて、吉岡里帆と付き合う夢を見た。久々にあんなにキュンキュンした。(小学、中学以来か？？) あんな気持ちを現実で味わい、更に、大切にしたいと思える人と出会えるように現実でも頑張っていこう

スマホ禁について

食事中に見てしまった〜腹が減りすぎる＋スマホでもやることがあると守れない...今月、1回目守れなかったのでカウントしておきます。まぁ、たまには破ってもいいじゃない。昔から"どうにでもなれ効果"に自分は陥りがちなので許容していく。そもそもスマホ禁を掲げてる時点で偉いわ自分。

食事について

朝はいつも通りのメニュー(プロテイン、HMB、亜鉛、豆乳ココア)。届いたら更に増える(ロディオラエネルギー、クレアチン)。昼というか夕方はささみにうどんにたまごにブロッコリーに黒豆を腹がはちきれるくらい食べた。多分昼の予定が長引いた影響だと考えられる。夜はまだ食べてないが、今の所、カロリーは守れている。

リングフィットアドベンチャーについて

Lv37→Lv40まで上がった。せっかく仲間にしたマスター4が弱すぎる。ゲーム特有の、敵の時は強いけど、仲間になったらくっそ弱いってやつやな。今日はボスのドラゴ倒した。マスター4はドラゴに連れ去られたから、おそらく敵としてまた戦うことになるんやろなぁ。なんか腹たってきた。あいつら。でもオナ禁してる俺は誰にも負けないので、落ち着いて一人一人対処していきます。

マインドフルネスについて

呼吸を意識して実施することが出来た。集中出来る時間が伸びてきたのを実感。

その他

今日は飛び入りでオンライン勉強会に参加した。意識が高いというか勉強熱心な、一つ下の女性がいた。勉強会が終わり次第、即コンタクトを送った。こういうとこ、昔から変にガツガツ行けるの凄いよな自分。文面上だから全くわからんが、ひとまず、コンタクト送っていただけて嬉しいです。との言葉を頂けた。

果てなき禁欲の旅-normal で僕のSOAP記録のFormatを使ってくださってる方がいて、ドーパミンがまた放出された。自分のFormatを使ってくれるとか嬉しすぎて朝から喜んだ。これからも誰かの役に立てるように行動していく🔥

【O（objective）： 客観的情報】

オナ禁 44日目, 豆乳ココア 22日目, 亜鉛15日目, 断射11日目, スマホ禁9日目、食事ルール9日目, マインドフルネス5日目

スマホ禁ルール破った日数 : 1日, 食事ルール破った日数 : 1日 ※5回破るとオナ禁リセットと同義

体重 : 64.8kg(+0.7kg) 体脂肪 : 12.7%(+0.6%)

【A（assessment）： 評価】

短期目標 : 大晦日
長期目標 : 5/5(この日に遊ぶ予定を作る)

【P（plan）： 計画】

一回の食事で付け足し付け足しをしない。一つ食べ終わった後に付け足す、コース料理みたいな食べ方してたら脳がどこまで食べたら良いか、わからなくて混乱を起こす。これに気付いた。偉い。

"これくらい少ない量で終わったら勝ち"精神で食卓について食事を始めると満足出来なかった時暴食に陥る傾向にあることがわかったので、食卓に並べたもので満足出来るような量を初めから作る。