おいしいほうれん草料理

ほうれん草は葉酸が豊富だよ‼️

葉酸は、新しい赤血中の成形、胎児の健やかな発育を助ける、動脈硬化を予防するなど効果が期待されているビタミンB群の一種です。

葉酸の料理
ー ほうれん草のツナマヨ和え ー1人分 葉酸:85μg エネルギー:73kcal
食塩:0.5g

材料(2人分)

ほうれん草 80ｇ
ツナ缶 1／2缶
マヨネーズ 小さじ1
レ