【第55回】マラソン数日前はいつまで走る？

こんにちは！市民ランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。今回は、マラソン大会が近づいたら、何日前まで走るの？というテーマです。

Q.　マラソン何日前まで走ればいい？

A.　3日前を20～30分走って、残り2日は足に負担をかけない。

マラソン初心者さんは、丸2日ほど足を休ませておくとイイでしょう。数日走ったからと言って、結果は変わりません。むしろ、残り2日ぐらいで疲労をためて、マラソン大会当日の後半でくたばってしまいます。ただでさえ、くたばりやすいというのに、、、

丸2日休むと言っても、一日中家でゴロゴロはしていないでしょう。通勤だったり、仕事だったりで動くはずです。その程度で構いません。軽くストレッチなどをする程度で体調を整えることだけを意識しましょう。

私は丸2日かけて当日の持っていくものの準備をしています。走る以外のことでできることをマラソン大会当日の2日前は行いましょう。

どうしても走りたいという方は、、、、

走らずにその欲求を取っておきましょう！本番の30km以降でフル活用です！