#7 走るメリット 生活習慣病の予防になる

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。

今回はランニングのメリットお伝えしていきます。生活習慣病の予防になるよということをお伝えします。

生活習慣病とは肥満・高血圧・動脈硬化・糖尿病など生活習慣の歪みが原因となり起こる病気です。 偏った食事や運動不足などで起こりやすいとされています。

ランニングすることによって体脂肪・内臓脂肪がエネルギーに変えられて無駄な脂肪を落とすことができます。

ランニングにより体の中の血液の循環が良くなることによって高血圧や動脈硬化・糖尿病などといった血管や血液の問題も防ぐ割合が高くなります。

ランニングすることにより運動習慣も作り出すことができるでしょう。週3回ほど30～40分の有酸素運動をすることで脳の活性を促しますし、免疫力も高まります。

適度なランニングを行うことで体にいいことずくめです。是非ランニングが習慣となった後にはマラソン大会に参加して存分に楽しんでいきましょう！