三日坊主常連の僕が『習慣化に成功した4ステップ🥇』
こんにちはSHOMABLOGです😊
2024年を迎え心機一転!
『何か新しい事を始めよう』
『今年こそ〇〇を達成するぞ!』
この様に考えている方も沢山いらっしゃる
のではないでしょうか?
先に言っておきます!
思考だけが先行しても行動が伴わないと
現実は何も変わりません。
そして変化の無い現状に痺れをきたすと
有能な人を目にする度に妬みや僻み等の
劣等感に駆られやすくなります。
この負のサイクルに飲まれると自己肯定感は
下がり続け最終的には自分を見失います。
そこで!
今回は、劣等感+三日坊主常連だった僕が
とある行動で習慣化に成功した4ステップ
について綴っていきます✏️
厚かましいですが「習慣化ができる」
これは1つの才能だと僕は思っています。
ここからが本題です!
1. 一生習慣化できない人の特徴
<① 環境が整っていない>
↓
「自宅」や「賑やかなカフェ」は集中力、
モチベーションを大幅に欠きます。
<② 目標が無い>
↓
漠然とした目標は方向性が定まらず
必ず何処かで迷走し行き詰まります。
<③ 限界まで取り組む>
↓
一度に全てをやりきろう精神は返って
次行う時のやる気を大幅に削ぐ可能性が
非常に高いです。
所謂「燃え尽き症候群」に近い感覚です。
<④ 夜更かし>
↓
前夜の睡眠の質が翌日の全身状態を左右する
と言っても過言ではありません!
<⑤ 振り返りをしない>
↓
人はインプットした事を1時間後には50%、
24時間後には70%忘れると言われています。
2. 習慣化は"楽しさ"を大切に
目標を立案したが実践すると予想以上に
キツかったという経験はありませんか?
仮にキツイという本心を誤魔化しても
徐々に気力が無くなり始め最終的には
三日坊主といった事も大いにあります。
そこで!
まずは小さな成功体験を積み上げていき
楽しさを追求してみましょう!
こんな感覚に陥った事はありませんか?
↓
「没頭していたら時間があっという間に
過ぎていた」
習慣化を図る上で最も重要となるのが、
「集中力を最大限に発揮できる環境を
作る事」です!
では、どのように環境作りをして楽しさを
追求していくのか。
その具体的な方法は下記の3. 今日から実践
4ステップで詳しく綴っていきます✏️
3. 今日から実践4ステップ
習慣付け方法に迷ったら以下の
4ステップをお勧め致します!
① 1日の具体的な目標を立案
↓
不明瞭な目標は迷走状態に陥りやすいです。
その日行う内容を細分化し具体的な目標を
立案する事をお勧め致します。
② 時間制限を設ける
↓
時間制限を設けると人の集中力は高まりやすく
逆に時間制限が無いと作業効率が落ちます。
③ 行動
↓
①-②が準備できれば早速行動に移してみま
しょう!行動に不安や悩みは付き物ですが
行動する事で物事の捉え方や視野が格段に
広がります。
④ 振り返り
↓
①-③を達成した後は余韻に浸りたくなりますが
ここでもう一踏ん張り!
1日の終わりに今日学んだ内容を可視化し明日の
行動計画を立案してみましょう。
最後に
一言で「習慣化」と言う事は簡単ですが、
実際に行動へ移すと難しいのが事実です。
しかし、そこで諦めたら試合終了。
まずは自分の興味深い分野を模索し
環境・時間管理・体調・振り返りを
意識した上で日々積み上げる。
日々の積み上げた成果は間違い無く
あなたの人生の強みになります❗️
習慣化=才能
ありがとうございました!
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