五感を満たせば、Mindも満たされる

『五感』

「視・聴・嗅・味・触」の五つの感覚。

読んで字のごとく、

何かを見たり、

聞いたり、

においを楽しんだり、

美味しいものを味わったり、

心地よいものに触ったりすること

普段から気にもしないで使っている感覚。

それとは別に、

「今、ここ」に意識して

内観したり、瞑想して

心を内から満たしていくのが

『マインドフルネス』

内からではなく

外から意識的に五感の刺激を通して

内のマインドを満たしていく

それも一つの方法なのでは

視覚を満たしていく

普段から、意識して空をみる時間はありますか？　　　　　　　

青空、朝日、流れ行く雲、

夕日、染変わっていく夕焼け空、日々の月の満ち欠け

今であれば赤く輝く火星、朝方にみえる明けの明星を眺め

自然に織りなされている日々の変化に目を潤す

あるいは、

美術館へ足を運び

昔から現代まで

作家たちが表現した作品の世界を

色だったり、テキスチャーだったり、構成だったり

独自の世界観に浸る

また、Web上にあふれる、

世界中の素晴らしい映像美に目を癒す

聴覚を満たす

　海辺で聞こえる、さざなみの音、好きな音楽、

　鳥のさえずり、木々が風に揺れ、葉ずれの音

    ライブ演奏で感じる生のバイブス

触覚を満たす

肌触りのいいリネン、衣服

いい湯加減のバスタイム、温泉

冷たい外気と温かいお湯を感じれる

足湯、露天風呂

嗅覚を満たす

 淹れたてのコーヒーのアロマ

好きな香りのアロマ・花

味覚を満たす

　　好きな食べ物、美味しいものを食べる

　　自分で調理したり、

      take outしたり

　　美味しいグルメをお取り寄せしたりして

以上のように、

何かをただするのではなく、

もう一歩踏み込んで

意識して

五感をフル活用して

今、ここ、私自身をもって

味わい尽くす

行動、アクションを起こして

Mind、心、脳を

満足させる

第二・三波の自粛において

毎日を楽しく過ごす術として