「第1話」ボディメイクで人生を変える事が出来ます。(実体験による)

唐突ですが、皆さんは今のスタイルに満足していますか？
本当は理想のスタイルがあるけど自分には.….そうお考えのあなた‼️ちょっぴりの努力で理想のスタイルに近づく事が出来ます‼️もちろん理想に完全に近づこうとするならば並大抵の努力では掴めません。

日々の生活や食生活を少し工夫してみましょう！
具体的にはどのようにすれば良いのか、今回は食生活について見直して欲しいポイントを箇条書きでお伝えします‼️ 

食生活ポイント

・脂質を減らす
・タンパク質を体重×1〜1.5g摂る
・野菜から食べる
・早食いではなくよく噛む　

この様な事が挙げられます。
まず脂質は他のタンパク質と炭水化物に比べてもカロリーが高いので抑えましょう。

タンパク質は体の組織を作ってくれる大切な栄養素です❗️
爪.髪.皮膚などなどタンパク質で構成されています。

野菜から食べることも重要です。
野菜を先に食べることで食べ過ぎを防ぎます‼️ 

よく噛む事も満腹中枢を満たしてくれる大事な要素ですね。

これらの事を実践や心がけるだけでも結果が変わってくると思います‼️ 

第1話の内容はここまでです！
より詳しく説明や実践方法を解説している記事があるので本気でダイエットやボディメイクをしたい方にとっては知らないと損をする話もあるので確認してみてください‼️
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