睡眠の質を上げるには?
今日は「スタンフォード式最高の睡眠」という本を紹介します。睡眠は人生の3分の1にもなり、「睡眠を制するものは、人生を制する」と言われるくらい、とても大事なものです。
睡眠にはレム睡眠(脳は起きていて体は眠っている睡眠)とノンレム睡眠(脳も体も眠っている睡眠)の2種類を繰り返しています。そして、最初の90分のノンレム睡眠は、睡眠全体の中で最も深い眠りです。睡眠の質は、眠り始めの90分で決まります。睡眠のメンテナンスをする時「最初のノンレム睡眠」をいかに深くするかを意識すること