【潜在意識】運動・食事制限なしで57kg→45kgになった方法
私はもともと
ラーメンやジャンクフードが
めちゃくちゃ大好きです。
心身の健康美を発信しているけど
普通にマックも行くし
大好きなラーメン屋さんにも通ってる。
大好きなコッテリご飯を食べても
ちゃんと"出せる"体に整えたから
今では罪悪感ゼロで
楽しむことができるようになりました。
でも、4年前までは違った。
激務で生活習慣が悪く
心の仕組みも知らなかったときは
食べた分だけ太ってたんです。
コロナ期を経た2021年。
マックス体重57キロ……。
それが、
7号のドレスがぴったり入る
45キロまで減量できました🙌
食事や生活習慣を変えれば痩せるのは
誰だって分かること。
とはいえ、そんなに簡単に変えられたら
苦労なんかしないですよね。
実は
このダイエット期間中に
家での食事をまるごと変えたので
夫も5キロくらい痩せてました。
無理なく食生活を変えて
我慢ゼロで体重を落とせた方法を
ちょこっとシェアします♡
① 大前提は「体へのマウントをとらない」
食生活を変えたいと思ったとき
多くの人は
「この食品を週にこれくらい食べなきゃ」
「このドリンクを毎日飲まなきゃ」
って、
一生懸命なあまり
体にノルマを課しがちになる。
私もかつてはそうでした。
(美味しくもない健康ドリンクを
毎朝苦行のように飲んでた🤣)
体に取り入れるものを変えることが
ダイエットの一番の基本なんだけど
それよりももっと大切なのは
『思考で体にマウントをとらない』
という前提。
何でも好きなものは食べていい。
我慢すると余計にストレスになるから。
そう自分に"許可"するんです。
そうしてジャンクフードを食べた結果
胃がキリキリしたり
翌日ニキビができたりする。
そこで
体の感覚(不快感)を
思い切り感じてあげるんですよ。
これくらいマックで食べたら
お腹が重くなるからやめておこう。
ポテチは半分ずつ食べると胃もたれしないな。
そうやって
思考でマウントを取るのをやめて
体感で感じたことに任せて行動すると
我慢も無理も一切なく
ストレスフリーに過ごせるんですよね💡
思考でマウントをとっていると
ちょっとくらい不味くても我慢できちゃったり
胃が痛いのに詰め込めたりするから。
思考マウントを続けていると
体感のセンサーが
どんどん鈍ってくるんです。
そのパワーバランスを
逆転してあげることが何より大切ですよ♡
② 痩せた未来の"気分"に浸る
ダイエットとなると
「体重マイナス10キロ」
「ウエスト5センチ減」
とか、数字の目標を立てがちですよね。
それよりももっと効果的なのが
痩せた未来の自分をイメージすること。
そしてその未来の自分で過ごしている時の
気分まで妄想して浸ること。
私はマックス体重のとき
Sサイズのワンピースを着て
カフェで本を読んでいる自分の姿を
何度もイメージしてニヤついてました。
色んな場面でちょくちょく妄想するから
たまに通行人に
気味悪がられることもあった（笑）
ここでのポイントは
・できるだけ具体的に妄想すること
・ちゃんと痩せられるかは気にしない
ということ。
具体的に妄想した方が
シンプルにニヤニヤ度合いが増すし
(より浸れるようになる)
ちゃんと痩せられるかを気にし出したら
途端に"エゴの抵抗"が生まれちゃうから。
目指すゴールを妄想しながら
目の前のことを一つずつやればいい。
目に見えないエネルギーの力も借りると
とってもスムーズに楽しく取り組めます♡
③脳が変われば、味覚が変わる。
食生活の改善をして
一番変化が大きかったのが
「味覚の変化」
体へのマウントをやめて
体感に繊細に飲食するようになると
だんだん体が欲するものが
変わってきたんですよね。
今まで当たり前のように食べていた
コンビニのお弁当や菓子パンが
一切欲しくなくなったんです。
これ、実は
"脳内の意識"が変わったから。
美味しい・不味いを判断するのは
実は脳の役目。
自分の意識が変われば
味への捉え方までも変わるんです。
たとえば
「あん肝」を子どもが食べると
「なにこれ、おいしいの？😵💫」
みたいな反応をすることがありますよね。
でも大人たちは
美味しいと言ってムシャムシャ食べる。
これって脳の発達に関わっていて
脳が成長してシワが増えるごとに
感じられる味のバリエーションも
増えるんですよね。
子どもの頃は美味しくなかったものも
大人になれば美味しく感じるものって
結構たくさんありますから。
だから
脳の発達や動きによって
味への感じ方も変わるということ。
自分の味覚が変わってきたら
「あ、脳の方が変わってたんだ」
と気づく指標にもなると思います。
まとめ
私が57キロ→45キロまで
ジャンクフードをやめて減量できたのは
①体へのマウントをやめた
②体感を繊細に感じるようにした
③痩せた未来の妄想に浸った
④自然と味覚が変わり、食生活が変わった
⑤その結果、体重が落ちた
という流れのおかげでした。
「なにを食べるか」も大事だけど
「どんな状態で食べるか」も大事だったりする。
自分の意識が変われば
目につくもの
手に取るもの
見る情報
がどんどん無意識に変わります。
その結果として
体重という数字が変わるだけ
なんですよね。
意識の使い方を変えれば
一見大変そうに見える食生活改善も
楽しくできるようになりますよ！
---＊---＊---＊---
.
🕊️30分無料相談 受付中🕊️
心身の不調や生きづらさでお悩みのあなたへ
オンラインでの無料相談を受付中です。
潜在意識、アロマ、エネルギーワーク、
ポリヴェーガル理論(自律神経ケア)などの知識をもとに
一緒に問題解決の糸口を探ります🌿
詳細はこちら💁♀️
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？