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shinsukesugie
一か月で20時間の運動。
気づかないうちに運動になっている。
そんな日常のひとこまはありますか?
体リセットゼロポイント
フィットネスインストラクター 五味澄子です。
うちには犬がいます。
今年12歳になるトイプードル。
先日、ご近所の犬友さんに会いました。
久しぶりにお会いしたそのご夫婦もトイプードルを飼っていました。
散歩の時にお会いしてよくお話をしていたのですが…
昨年の秋に亡くなったと。
14歳だったそうです。。
いつかはその日が来るとはいえ、やはり寂しいものです。
そんなお話をひとしきりしたあとご主人が
「体重が増えちゃったんだよね。」とおっしゃったのです。
ワンコと一緒に朝晩散歩をしていたのに、歩かなくなってしまったからでしょう。
運動を習慣化するには仕組み化が大切。
何も考えなくてもやってしまう状態になれば習慣化出来ます。
犬を飼っていれば朝晩の散歩はつきもの。
朝晩約20分づつ、一日約40分散歩していたとして、1週間で約280分。
1か月続ければ1200分。約20時間です!
ちりも積もれば山となる。
小さなことでも続けたら大きな変化となっていきます。
わざわざ運動していると思わなくても、気づかないうちに運動になっていること。
日常生活の中にありませんか?
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▼この記事を書いた五味澄子はこんな人▼
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